Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой

Как оценить свой уровень тревожности, и когда стоит обращаться к психологу

«МОЯ МАМА!!!!!!!!!!»Детская ревность и как с ней справиться.

//«Мама моя»: несколько слов о детской ревности в семье Ревность не самое приятное чувство, каждый, кто его хотя бы раз в своей жизни испытывал, знает это. При этом ревность осуждается в обществе и несет в себе некоторый оттенок опасности. То есть, от человека, который ревнует, ожидаются агрессивные поступки, как в адрес соперника, так и в адрес «предмета» ревности. Поэтому когда мы…⇜ФиФочкА⇝ KoRenNayaMosKwichKa26 июля 2012

Комментарии пользователей27 июля 2012 17:22КристинаМоскваРевность стала выразительней, когда старшей стало года 2. В последнее время чувство ревности проявляется острее, но не так -«моя мама» — нет. Выражается в истериках, постоянно ходит за мной хвостиком, извиняюсь, даже в туалет ломится. Я уже не выдерживаю ее истерик и реагирую на них как на капризы — руганью, а не как на призыв дочери к вниманию. И это печально. Стараюсь ей говорить, что люблю и ее, и сестру, что она молодец потому-то и тому… А еще у нее фишка — все делает то же, что и младшая, повторяет за ней и движения, и звуки, типа она такая же маленькая (покорми ее, по ступенькам — руку дай, сандали сама не может снять ит.п.) Это спамОтветитьНравится26 июля 2012 13:38ЕкатеринаХабаровскПервый месяц после рождения второго сына!!! Разговаривала с ним и объясняла что для меня все любимые самые, но младшему на данный момент требуется немного больше внимания и время! У меня получилась!!!Это спамОтветитьНравитсяЧитать комментарии

Откуда берётся повышенная тревожность

Две главных причины тревожности:

Изначально высокий уровень тревожности

Если человек склонен к беспокойству по разным поводам, эта особенность перенесётся и на родительство.

Взаимоотношения в паре «родитель-ребёнок»

В этом случае повышенная тревожность развивается именно в связи с родительством. На уровень тревожности влияют:

  • ситуация в семье во время беременности. Если в это время случались какие-то происшествия или поводы для стресса, тревожность возрастает.
  • ход беременности и родов. Например, тяжёлые роды повышают тревожность матери, и их последствия могут сказываться на её отношениях с ребёнком спустя много лет.
  • заболевания ребёнка.

Как проявляется

Медитация перед сном для женщин и мужчин от бессонницы

Опасные депрессивные состояния женщины и мужчины переживают по-разному из-за психологических и физиологических особенностей.

У женщин

Симптомы у женщин

Как проявляется

Статистика уверяет, что женщины чаще мужчин страдают от весенней депрессии. На это влияют повышенная женская эмоциональность и ранимость. Причем депрессия весной затрагивает все возрастные категории женщин. Они жалуются на упадок сил, становятся грустными и плаксивыми, постоянно находятся в меланхолическом настроении. Их раздражает ненастная погода, не нравится цвет лица, утренний подъем дается с невероятным трудом. Люди вокруг кажутся злыми и угрюмыми, коллеги и начальники просто невыносимыми.

Читайте также:  Компенсация за сверхурочную работу в 2020 году

Признаки весенней депрессии у женщин самые разные, но основные симптомы:

  • упадок физических и душевных сил;
  • беспричинные слезы;
  • раздражительность, повышенная тревожность;
  • апатия ко всему;
  • ночная бессонница, а днем сонливость;
  • регулярные головные боли;
  • снижение сексуального влечения;
  • отсутствие аппетита или наоборот.

Возможно резкий контраст между холодной зимой с недостатком солнечного света, малоподвижным образом жизни и теплыми весенними деньками, когда природа оживает и меняется на глазах, так сильно влияет на женское состояние. Энергетика слабеет, вкупе с другими провоцирующими факторами это приводит к депрессии. Замечено, что домохозяйки, мамочки в декретном отпуске более подвержены сезонным расстройствам, чем более активные девушки и женщины.

Еще один немаловажный фактор развития депрессивного состояния – неоправданные надежды и внутренняя неудовлетворенность. К унынию и внутреннему разочарованию приводят переживания за накопленные лишние килограммы, беспокоит бледная кожа. Ведь были планы за зиму привести себя в форму. Одинокие женщины остро переживают отсутствие спутника жизни, наблюдая, как прогуливаются многочисленные юные парочки. Отсутствие долгожданных перемен подрывает самооценку, негативно сказывается на психическом здоровье. Так приходит горькое разочарование.

Подобное состояние, протекающее в острой форме, необходимо лечить. Только нельзя путать депрессию с плохим настроением, вызванным определенными причинами. При скрытой форме депрессии симптомы выражены менее явно и очень индивидуально.

У мужчин

Мужчины не привыкли делиться своими проблемами с окружающими. Весенняя депрессия возникает у мужской половины человечества в зрелом возрасте из-за эндокринной перестройки организма, когда заметно снижается выработка тестостерона в организме. Присутствуют и психологические проблемы.

Как проявляется

Симптомы у мужчин

Основные симптомы у мужчин:

  • злость и агрессивность;
  • чувство постоянной усталости;
  • навязчивые мрачные мысли;
  • головная боль;
  • сонливость;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • боли в спине и животе;
  • замедленная реакция;
  • эректильная дисфункция;
  • повышенная тяга к табаку и алкоголю.

Не все мужчины понимают, что подобное состояние грозит мужскому здоровью, карьере и отношениям. Если недуг перейдет в хроническую форму, справиться с ним будет сложнее.

Высокая тревожность и ее возможные последствия

Поскольку высокий уровень тревожности часто признается патологическим состоянием, психологи рекомендуют корректировать данное состояние. Тревожным людям зачастую сложнее строить карьеру, семейную жизнь; такие люди имеют риск и вовсе выпасть из социальной жизни.

Во что может перерасти чувство тревожности

Наиболее часто игнорируемое чувство тревожности приводит к формированию устойчивых фобий, однако есть и другие негативные последствия. К примеру, пытаясь подавить собственную тревожность приемом алкоголя или других веществ, изменяющих сознание (отсюда и устойчивое выражение «выпить для храбрости») человек имеет все шансы сформировать зависимость от этих веществ – то есть стать алкоголиком или получить наркотическую зависимость.

Тревожность способна привести к проблемам в рабочем коллективе, так как такие люди часто не принимают помощи и не терпят критики. Если же человек с повышенным уровнем тревожности вступает в отношения с противоположным полом, часто он впадает в зависимость от партнера и готов пойти на все ради сохранения даже таких отношений, которые приносят ему исключительно негатив. И в случае с карьерой, и в отношении семейной жизни человек с высоким уровнем тревожности ставит перед собой ложные цели и тратит всю свою энергию исключительно на их достижение.

Читайте также:  Как избежать стресса на работе: 4 совета

Когда состояние тревожности становится патологическим

Если уровень тревожности, не превышающий норму, является положительным для человека, заранее подготавливая его к потенциально опасным ситуациям, то патологическая тревожность является однозначно негативной. О том, что уровень тревожности превышает норму, можно судить не только по соответствующим опросникам, но и по определенным критериям:

  • Восприятие окружающего мира исключительно как источника опасности и угрозы, что приводит к постоянному эмоциональному дискомфорту и нервному напряжению.
  • Постоянное опасение может привести к развитию предневротических состояний, а впоследствии – неврозов разных типов.
  • Слишком высокая тревожность отрицательно сказывается на любой деятельности: учебной, профессиональной.
  • Повышенная тревожность негативно влияет на определенные навыки поведения и самоконтроля; тревожные люди раздражительны, склонны к спорам с теми, кто оценивает их деятельность, а также к тому, чтобы объяснить собственные неудачи какими-то внешними факторами.

Помимо прочего, патологическая тревожность часто становится фактором агрессивного поведения.

Диагностика

Люди с серьезным тревожным неврозом – частые посетители клиник, кабинетов врачей. Их проблема часто скрывается за неопределенными физическими проявлениями или различными заболеваниями.

Общей чертой неврозов является неоправданный страх перед какой-то частью обычного дня, способный принимать практически любую форму. Эта проблема характерна для многих типов тревожных неврозов, и для определения конкретного заболевания необходимо отслеживать другие состояния. Для точного диагноза важно сравнение конкретных критериев.

Коррекция тревожности

В борьбе с тревожностью важно учитывать ее характер (дезорганизатор или мотиватор), причины и вид. Вместе с этим большую роль играют особенности личности и возможности окружающей ее среды.

Самостоятельно бороться с тревожностью сложно. Даже при работе специалиста с клиентом часто возникает стена сопротивления, психологические барьеры. Даже если клиент хочет избавиться от тревожности, все равно часто сопротивляется. Стремление помочь воспринимается как покушение на безопасность и зону комфорта, которая несмотря на название значит «привычную зону». В данном случае привычно – не значит комфортно.

Тревожность тесно связана с застенчивостью и замкнутостью. Обычно последние возникают на фоне первого феномена. Однако бывает и наоборот.

Таким образом, для снижения уровня тревожности нужно работать над уверенностью в себе, формированием адекватной самооценки, избавлением от застенчивости. Если вы, дорогой читатель, вынуждены сами бороться с тревожностью, то вот вам несколько общих советов:

  1. Не переживайте по поводу того, что не произошло.
  2. Воспитывайте в себе направленность к компромиссам, сотрудничеству, взаимопомощи.
  3. Заботьтесь о своем психофизическом состоянии. Например, возьмите за правило делать утреннюю зарядку, не задерживаться на работе, научитесь говорить «нет» или наоборот помогать.
  4. Любите себя. Не бойтесь создавать комфортные для себя условия.
  5. Повышайте коммуникативные компетенции, учитесь общению, выходам из конфликтов.
  6. Учитесь саморегуляции. Банальный пример – досчитать про себя до 10.
  7. Никогда не замыкайтесь в себе.
  8. Найдите «отдушину». У каждого человека и даже животного должно быть свое место безопасности и удовольствия. Вы должны знать, что несмотря ни на что у вас есть это место (увлечение, люди). И даже если все будет «рушиться» вокруг вас, там вы найдете покой и поддержку.
  9. Разберитесь, из чего состоит ваша тревожность. Обычно это комплекс эмоций, среди которых страх – постоянный компонент. Могут встречаться такие варианты, как «страх, стыд и вина» или «страх, вина и гнев».
Читайте также:  Женская энергия

Запомните, пожалуйста, главный принцип тревожности. Чем больше вы переживаете, тем больше страдает качество деятельности. От этого еще больше развивается тревожность. Да, это замкнутый круг. Его в прямом смысле нужно разрывать.

В рамках психологической коррекции тревожности важная роль отводится саморегуляции. Эффективны такие способы:

  • переключение («это будет завтра, а сегодня я не буду об этом думать и прочитаю эту книгу»);
  • отвлечение (отстранение от тревожащего фактора за счет силы воли);
  • снижение значимости («Это всего лишь отчет. Да, он имеет публичный характер, но я уверена в своих силах, могу пояснить каждую фразу и цифру. Это всего лишь рассказ о проделанной работе. Такой же, каких было уже много на бумаге»);
  • продумывание плана Б (от цели отступать нельзя, как говорится, «в алфавите 33 буквы, а значит, у вас 33 плана»);
  • наведение дополнительных справок (вам дали незнакомый адрес – найдите его на карте, просмотрите визуализацию улиц, найдите ориентиры);
  • физическая разминка (спорт снимает стресс и усталость, расслабляет мозг, повышает его активность, способствует выработке новых идей и свежих взглядов на ситуацию);
  • временная отсрочка цели с модернизацией плана ее достижения, то есть включение новых этапов (например, пройти курсы повышения мастерства);
  • проигрывание предыдущих ситуаций успеха и гордости за себя или просто позитивных приятных моментов.

Ну, и напоследок еще кое-что. Взгляните на тревожность как на бессмысленную трату времени, сил и фантазии. Хотите выдумывать – пишите, рисуйте, сочиняйте. Или придумайте себе новое занятие.

Попробуйте записать на листе тревоги, которые вы испытывали хотя бы полгода назад. Вероятно, не вспомните. Или запишите нынешние тревоги, а через месяц прочтите. Скорее всего, ничего из них не осуществится, и тогда вы поймете, что зря придумывали.

Нет смысла тревожиться, нужно решать проблемы или менять свое отношение. Болит зуб – вылечите, удалите, идет снег – наденьте теплую обувь.