Как повысить самооценку мужу и как она способна повлиять на отношения

Как рассказала Анна, самооценка бывает не только заниженной или завышенной, но и адекватной, устойчивой, гибкой или ригидной. Путь принятия себя и работы над своей самооценкой всегда индивидуален, но есть общие положения, которые помогут в этой работе каждому.

О том, какая бывает самооценка

Есть адекватная самооценка, когда я себя оцениваю более-менее объективно. Но тут встает вопрос: что такое объективно и по чьему мнению? В одном социуме я невероятно умна, а в другом — ну, встречали и поумнее. Самооценка, которая доставляет мало хлопот, называется устойчивой, она не меняется из-за критики, но есть и, наоборот, неустойчивая.

Есть заниженная и завышенная самооценка. Чаще всего к психологам приходят именно с заниженной или когда кажется, что она занижена. Есть еще история про гибкость и ригидность, когда человек может или не может перестраивать свою самооценку.

Есть самооценка, а есть самоценность, и она более глубокая. Она помогает быть уникальной личностью при всех своих особенностях и позволяет развиваться, но не ради одобрения социума, а ради себя.

Сущность понятия

Завышенная самооценка — это переоценивание человеком своих возможностей, ориентация исключительно на успех любого мероприятия, в котором он участвует, идеализация собственной личности. Неудачи для него не более как случайность, следствие неблагоприятно сложившихся обстоятельств и чужих ошибок. А критика – всего лишь проявление зависти со стороны других и несправедливые придирки.

Такое отношение нередко становится причиной возникновения конфликтных ситуаций, в которых люди с завышенной самооценкой ведут себя эмоционально, не сдержанно и не терпят поражений. Это приводит к трудностям в социальной адаптации: если они занимают руководящие посты, становятся начальниками-тиранами и деспотами, а если нет — остаются одиночками, так как общаться с ними окружающие не хотят.

Таких людей называют самоуверенными, высокомерными, самонадеянными. Хотя сами о себе они предпочитают говорить в более положительном ключе (и это понятно с точки зрения их самомнения): «знающие себе цену».

Читайте также:  Закрывайте больше вакансий за меньшее время

По психодиагностической шкале различают три уровня завышенной самооценки:

  1. Выше среднего. Когда человек ценит и уважает себя соответственно тем высотам, которых достиг, но при этом не всегда готов признавать собственные ошибки и слабости.
  2. Высокий. Когда самомнение идёт изнутри и не всегда продиктовано реальными успехами.
  3. Неадекватно высокий. Когда формируется слишком завышенная самооценка, отрицается всё негативное, в том числе и правда, а идеализированный и реальный образ имеют мало пересечений.

Самым проблемным является третий уровень, так как нередко приводит к расстройствам личности и поведения — диагнозу, требующему психиатрического лечения.

Сущность понятия

Признаки низкой самооценки

  1. Отсутствие веры в свои силы

Недостаток уверенности в собственных силах проявляется в привычке манипулировать другими людьми. Причем, чем чаще человек занимается подобными манипуляциями, тем ниже его самооценка. Частые конфликты, ссоры в семье из-за денег всегда воспринимаются болезненно.

  1. Тяга к соперничеству

Часто человек с низкой самооценкой проявляется в недооценке своего социального и жизненного статуса. Не веря в заслуженность своего положения или недооценивая свой уровень, он пытается доказать другим, что он все-таки лучше, чем окружение.

Люди с адекватной самооценкой просто живут, двигаются к цели, радуются общению с семьей, а те, у кого заниженная самооценка, все время пытаются кому-то что-то доказать, выматывая себя и близких.

  1. Ожидание одобрения

Человек, который не знает свою реальную цену, не верит в личную значимость, ожидает одобрения своих действий от других людей. И чем больше признания он получает извне, тем больше нуждается в подобной «подпитке».

  1. Сравнение с другими

Привычка сравнивать себя с другими людьми напрямую демонстрирует низкий уровень самооценки. При этом многие имеют привычку ставить себя в заведомо проигрышную позицию, намеренно сравнивая себя с более молодыми, красивыми, богатыми людьми.

  1. Надежда на помощь

Заниженная самооценка заставляет человека надеяться на помощь извне, удачу, стечение обстоятельств. Такие люди не стремятся сами улучшать свою жизнь, а уповают на помощь знакомых или родственников, которые все это сделают за них.

Вот так выглядят признаки низкой самооценки. Если вы заметили их проявление у себя или у ваших близких, необходимо срочно работать над собой.

Функции самооценки

Большая часть нашей жизни (по некоторым данным, около 80% свободного времени) посвящена процессу самовосприятия. Сложно найти человека, у которого совершенно отсутствует самооценка. Она заложена в нас природой. Самооценке отведено несколько функций:

  • защитная – дает возможность без ущерба для здоровья и психики пережить неудачу или сложные обстоятельства, не опустить руки, не утратить веру в себя;
  • регуляторная – позволяет сделать выбор, принять сложное решение;
  • развивающая – мотивирует человека к личностному росту;
  • корригирующая – помогает предугадывать последствия своих поступков, контролировать и, при необходимости, вносить правки в действия.
Читайте также:  16 вопросов с собеседований, которые означают не то, что вы думаете

Все эти функции работают при высоком или адекватном уровне самооценки. У людей с заниженным самовосприятием ни защитные, ни регуляторные, ни иные функции не срабатывают.

Чтобы не оказаться беззащитным, беспомощным в жестких обстоятельствах, взрослому человеку с низкой самооценкой необходимо повышать ее хотя бы до уровня адекватной.

Функции самооценки

Процесс формирования самооценки

Начало формирования самооценки может быть положено еще до появления человека на свет. Плод реагирует на настроение и самочувствие матери, поэтому неудивительно, что самооценки у желанного и нежеланного ребенка будут разными. Поощряемый взрослыми ребенок утверждается в самомнении и в детском саду, и в начальной школе. Ребенок, чья мать видит в нем только обузу, в детских учреждениях также чувствует себя загнанным волчонком, не находит там ни друзей, ни добрых воспитателей. Хотя бывают счастливые исключения.

Важнейшими для формирования самооценки считаются первые 5 лет жизни, именно они откладывают отпечаток на дальнейшую судьбу человека.

Факторы, влияющие на формирование самооценки

Отношение близких – не единственный фактор, который влияет на самовосприятие. Даже если родители поддерживали в ребенке чувство собственного достоинства, это не всегда спасает его от негативного отношения сверстников или чужих взрослых. При поступлении в школу большинство детей ожидает переоценка ценностей.

Избалованный ребенок может столкнуться с критикой со стороны учителя, насмешками одноклассников, отставанием в учебном процессе. Это может спровоцировать резкое падение самооценки, нежелание учиться, нервные срывы.

Ребенок, который был обделен похвалами родителей, наоборот, может оказаться интересным для сверстников, а его качества – получить признание. Это послужит поводом к повышению самооценки.

Факторы влияния на самооценку:

Функции самооценки
  • отношение родителей, братьев-сестер, других родных;
  • мнение одноклассников или друзей по увлечениям (кружкам, спорту);
  • отношение и оценка учителей, тренера, руководителя кружка;
  • собственный опыт ребенка, способность анализировать, делать выводы.

Взрослея, человек становится менее зависимым от оценок окружающих и больше полагается на собственный опыт. У него уже сформированы свои взгляды на то, что правильно или неправильно, имеется идеальный образ, к которому можно стремиться. Укреплению высокой самооценки способствуют хорошая физическая форма, успешный карьерный рост, счастливый брак.

Читайте также:  Как реагировать, если муж сидит на сайтах знакомств? Советы психолога

В болото низкой самооценки обычно попадают те, кто столкнулся с финансовыми проблемами, неудачами в работе, постоянными упреками со стороны близких.

«Это, конечно, моя вина»

Принимать ответственность за свои ошибки очень благородно. Но крайне разрушительно упрекать себя за то, что произошло не по вашей вине. Это когнитивная ошибка, которую психотерапевты называют персонализацией.

Вам знакомы самобичевания в духе «Если бы я не собирался так долго, этого бы не случилось»? Или «Если бы я тщательнее отутюжила костюм мужа, он бы произвел лучшее впечатление на собеседовании»?

Если да, вам следует запомнить две вещи. Первая: вы не в ответе за все в этом мире, что может пойти не так. Вторая: окружающие должны сами нести за себя ответственность.

Обрати внимание на свои способности

Каждый из нас с рождения чем-то выделяется. Когда прожито уже больше 10 лет, мы начинаем осознавать, что в каких-то делах мы смыслим больше, а что-то получается у нас намного хуже. А тебе уж явно больше 10 лет, раз ты находишься на этой странице. Пришло время обратить внимание на свои настоящие достоинства перед другими парнями. Если ты в данный момент чувствуешь, что твоя самооценка находится на уровне ниже требуемого, не начинай осваивать что-то новое. Сконцентрируй свои усилия на том, что ты уже умеешь и знаешь. Дело в том, что в новом направлении развития почти все будут показывать более высокие результаты. И чужие победы могут только усугубить твое состояние.

Если до этого момента ты неплохо шел в направлении спорта, пришло возобновить свой талант, вдохнуть в него новую жизнь. Записывайся в спортзал и начинай покорять новые вершины! Если ты музыкант в прошлом или настоящем – возьми в руки инструмент и вспомни, как здорово было проводить целые вечера под собственную музыку. И так абсолютно во всем. Выдели свои сильные стороны и срочно начни ими заниматься!

Твое эмоционально состояние каждый раз будет становиться все лучше и лучше, в конце концов, ты сумеешь повысить самооценку до нужного уровня.