Как перестать жалеть себя – 3 главных совета психолога

В этой статье я расскажу о том, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется. Я приведу причины, последствия жалости к себе и три гарантированных способа избавиться от этого состояния раз и навсегда.

Как перестать беспокоиться по пустякам?

  1. Жить здесь и сейчас

Очень часто люди переживают о прошлом или будущем. Эта привычка приносит много негативных эмоций и переживаний.

На самом деле мы живем только в настоящий момент, в текущую минуту, и только она имеет для нас значение.

Несомненно, прошлые события можно помнить, но переживать о них не стоит, потому что, мы не можем их изменить. Будущее же еще не пришло, и никто не знает, что будет через минуту. Мы можем планировать, думать, мечтать. Но переживать об этом также не стоит. Как часто мы прокручиваем в голове определенный ход событий, а происходит все совсем по-другому.

Если научиться жить настоящим, то абсолютное большинство переживаний исчезнет само собой.

  1. Позитивное мышление

Когда человек вырабатывает в себе привычку мыслить позитивно, то неприятности просто проходят мимо. И к тому же, чаще всего мы сами себе придумываем проблемы, которых на самом деле нет. Научившись позитивному мышлению, человек начинает жить спокойно, не переживая по пустякам.

Позитивное мышление дает спокойствие и ощущение счастья, так как мысль формирует нашу жизнь.

Как перестать беспокоиться по пустякам?
  1. Занятость

Всем известно, что, если человек постоянно занят, у него нет времени и даже не возникает желания беспокоиться о мелочах. Поэтому необходимо всегда иметь интересное занятие, чтобы не беспокоиться о мелком и несущественном. Черные мысли часто приходят от безделья, когда делать нечего. Ум должен трудиться, а каким способом выбирает для себя каждый сам.

Занятие полезным и интересным делом дает положительные эмоции и дает возможность жить прекрасно.

  1. Замена привычки

Нервничать и переживать по пустякам – это вредная привычка.

Если от нее избавиться и заменить на полезную привычку, то жить станет намного интереснее и веселее. Когда человек ставит для себя большие цели и занимается чем-то важным, то времени обращать на мелочи нет.

Важно правильно расставить приоритеты в жизни и думать о главном и идти к своей цели, не обращая внимания на мелочи.

  1. Общение и добрые дела

Лишние переживания и беспокойства чаще всего бывают у тех, кто слишком занят самим собой и культивирует важность своей персоны. Когда человек переключается на общество, проявляет интерес к окружающим, помогает им и делает добрые дела, то острота собственных переживаний снижается и человек перестает беспокоиться по пустякам.

Читайте также:  Как избежать стресса на работе: 4 совета

Ежедневный добрый поступок поможет не нервничать и начать радостную и счастливую жизнь.

  1. Правильно оценивать текущий момент

Это золотое правило раз и навсегда поможет каждому перестать беспокоиться по пустякам и начать жить счастливо:

«Если можно что-то изменить – меняйте. Если изменить ничего нельзя – не стоит переживать, а нужно принять ситуацию как данность»

  1. Беречь здоровье

Здоровье – это самое главное в жизни человека.

Как перестать беспокоиться по пустякам?

Поэтому, прежде чем нервничать и переживать о мелочах, нужно подумать, а стоит ли тратить свое здоровье? Может лучше заняться чем-то полезным для своего тела, например, спортом. Ведь нервные клетки не восстанавливаются.

Если человек умеет контролировать свои эмоции, то в самой сложной ситуации к нему быстрее приходит решение проблемы самым легким способом.

Излишние эмоции «парализуют» человека и не дают ему правильно сориентироваться в нужный момент и принять правильное решение.

Как дальше жить, каждый человек решит для себя сам. Мы лишь хотели показать, что можно стать спокойнее и счастливее, используя в своей жизни эти простые правила.

С любовью Елена Зима   #elenazima

Вы можете нас найти   #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

Перестаньте себя жалеть! Иначе…

Каждый следующий раз, когда вы будете поощрять в себе подавленное состояние жалости, вы будете усиливать в себе жертву и ослаблять героя – сильного и смелого достигатора. В вас есть и та, и другая часть. И вы сами выбираете каждый день, какую из них взращивать, а какую ослаблять.

Жалость к себе опасна тем, что на нее довольно быстро реагирует тело. Она часто переходит в психосоматику – сердечно-сосудистые заболевания, вегето-сосудистая дистония, цистит, вирусные и грибковые инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта – вот только несколько самых распространенных соматических реакций, возникающих при склонности проявлять жалость к себе.

Нервные тики – еще одна часто встречающаяся особенность среди тех, кто впадает в жертвенное состояние.

Перестаньте себя жалеть! Иначе…

Помимо психосоматики, жалость чревата еще одним серьезным последствием – вы можете стать не интересны своим друзьям. Ведь, по правде говоря, никто не любит нытиков. Люди притягиваются на положительные эмоции и отталкиваются на отрицательные.

Наконец, жертвенное поведение приводит к тому, что вы перестаете достигать, развиваться, начинаете постепенно деградировать и откатываться назад. Достижение целей – понятие, противоположное жалости к себе.

Записаться на консультацию по скайпу

Как научиться не переживать по любому поводу?

 Наверняка каждому известно выражение – спокоен, как удав! Как бы хотелось иногда вжиться в эту роль и меньше нервничать по любому поводу, но это, к сожалению не всегда получается.

Стресс – это дело обычное. А если от них никуда не деться, то важно менять свое восприятие к миру. Порой простая проблема может развиться в Вашем сознании до масштабного катаклизма, а здесь и до нервного срыва недалеко.

Читайте также:  Как начать свой бизнес «с нуля» без денег: практические рекомендации

Если Вы не можете сами совладать со случившееся ситуацией, то важно прислушаться к некоторым советам и рекомендациям психологов, они помогут улучшить Ваше эмоциональное состояние.

Как перестать переживать по каждому поводу?

  1. Необходимо запомнить золотую истину – безвыходных ситуаций не бывает, все обязательно пройдет, а на смену этому придет хорошее настроение и положительные эмоции. Важно научиться быть немного пофигистом в этой жизни, пусть жизнь вокруг Вас заиграет новыми красками.

    Когда Вы научитесь попроще относиться к каждой мелочи в своей жизни, то заметите, что и в самом деле ничего страшного не происходит, а все больше надумано и преувеличено.

  2. Как только у Вас возникла стрессовая ситуация на почве незначительного повода, то посмотрите здраво на окружающих Вас людей.

    Жизнь невозможна без трудностей и неудач, вокруг столько людей нуждаются в помощи и поддержке, это инвалиды, матери-одиночки, безработные, бездомные. Вы еще считаете свою ситуацию безвыходной или нет?

  3. Любую проблему важно скорое улаживать, а не держать в своей голове и постоянно обдумывать.

Приоритеты беспокойства!

  1. На возникшую стрессовую ситуацию необходимо посмотреть со стороны, а еще лучше – с призмы будущего. Вспомните ситуацию, которая произошла раньше, но также вызывала у Вас массу негативных эмоций. Теперь, наверняка, Вы ее вспоминаете с улыбкой. Тоже произойдет и с теперешним положением дел, так зачем нервничать и вводить себя в психологический дискомфорт.
  2. Помимо негативизма в Вашей жизни обязательно происходит что-то радостное и интересное, давайте же подумаем об этом. Пусть источником радости будут Ваши дети или любимое хобби, не стоит переживать по поводу сплетен и интриг со стороны, если про Вас говорят, значит, Вы лучше их!
  3. Необходимо научится не зависеть от чужого мнения, перестать испытывать чувство вины перед людьми, это Ваша жизнь, Ваше платье, Ваша машина, Ваша прическа, всем угодить не получится, а зачем к этому стремиться.
  4. Научиться правильно переключаться с плохого на хорошее, пройти курс медитации, прослушать аудио-видео урок как держать себя в руках и не поддаваться негативизму окружающей среды, научиться с пользой воспринимать каждую стрессовую ситуацию и извлекать из нее пользу.

Живите счастливо, не загадывайте космических планов наперед, не терзайте себя мыслями о прошлых поступках и ошибках, улыбайтесь и идите вперед с высоко поднятой головой! Зачем терять драгоценные минуты бытия на обсуждения, сплетни, глупые переживания по пустякам, если можно поиграть с любимым сыночков, встретиться с дорогой подругой, обнять милого или проведать мамочку!

Что говорят люди, которые смогли измениться и не волноваться по пустякам?

Не будем тратить жизнь понапрасну, она такая маленькая, прочь лишние волнения, которые могут помешать достижению цели. Важно избавиться от привычки переживать по мелочам и нервничать по каждому поводу.

Если нужно – необходимо смириться, если нет – исправиться и совершенствоваться. Доверяйте себе, поднимайте самооценку, ставьте адекватные планы и работайте в удовольствие.

Отдыхайте и правильно расслабляйтесь, не копите в себе негативную энергию. Выделяйте время на сон, не пренебрегайте полноценным отдыхом, никакое финансовое благополучие не спасет Вас от  уныния, депрессии и плохого самочувствия.

Берегите нервную систему, защищайте себя от стрессов, не вступайте в диалоги, где Ваше присутствие не будет столь значимым, а негативная энергия войдет в Ваше сознанные. Не ругайтесь по пустякам, в очереди, маршруте, на базаре, цените свое мнение и дайте высказаться окружающим.

Если Вы сострадательный человек, то распределяйте свои старания – если можете, то помогите, если нет, то и не беритесь, не нужно взваливать на себя чужие проблемы, если они кроме расстройства Вам ничего больше не принесут.

Забудьте о своих страхах, мыслите позитивно. Да, если Вас уволят, Вы сможете найти еще лучше работу, если расстанетесь с мужем, значит это не Ваша половина. Во всем нужно искать здоровое зерно, а не накручивать себя по этому поводу и зря волноваться.

Внимание! Не придумывайте сами себе лишних проблем, научитесь расслабляться, особенно в тех случаях, когда нет никакой возможности повлиять на ситуацию. Просто научитесь любить себя и свою жизнь, смиритесь с недостатками этого мира, не накручивайте себя по пустякам и все будет отлично!!!

Давайте решать проблемы по мере их поступления, жить сегодняшним днем, все неурядицы решать в краткие сроки, правильно расслабляться, полноценно отдыхать, здраво принимать неизбежное и радоваться жизнью во всех ее проявлениях!

Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием

Накануне важного мероприятия необходимо расслабиться и отвлечься от негативных мыслей и страха.

Для этих целей день до значимого мероприятия посвятите любой активности, которая заставляет полностью включиться в процесс: можно почитать книгу, посмотреть фильм, поиграть в компьютерные игры.

Для кого-то хорошим способом борьбы с тревогой становится физическая нагрузка: лучше, если это будут динамичные упражнения, которые вызовут всплеск эндорфинов в крови.

Непосредственно перед значимым событием можно проделать дыхательную гимнастику, которая расслабит тело.

Непосредственно перед значимым событием можно проделать дыхательную гимнастику, которая расслабит тело

Простейшие дыхательные упражнения

Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием

Как выполнять дыхательные упражнения:

  1. Вдыхайте воздух носом в течение 4 секунд.
  2. Задержите дыхание на 2 счета.
  3. Выдыхайте ртом, считая до четырех.
  4. Задержите дыхание на 2 счета.

Повторять цикл на 4 счета нужно около 5 минут, но уже через 3 минуты можно почувствовать облегчение. При выполнении действий внимательно следите за своими ощущениями.

Если в теле появился дискомфорт или сильно закружилась голова, лучше прекратить упражнения.

Обратите внимание! Упражнения на дыхание нужно выполнять правильно: дышать не грудью, а животом.