7 советов психолога для тех, кто хочет уволиться с работы

Вы давно хотите уйти с надоевшей работы, но не можете на это решиться? Вам кажется, что вы совершите ошибку, покинув привычное место, но у вас больше нет сил занимать неинтересную должность? Игнорируйте внутренний голос, убеждающий вас в том, что вы не найдете работу лучше той, что имеете сейчас. Взгляните на свою жизнь со стороны.

Сайты поиска работы

На данный момент это один из самых распространенных способов поиска работы в СНГ. На таких сайтах, как HeadHunter, Superjob, и прочие, ежедневно работодателями выкладывается огромное количество вакансий. Чтобы откликнуться на вакансию, необходимо составить резюме по заданному на сайте образцу (все абсолютно бесплатно). Кроме того, работодатель может найти вас по поиску (для этого необходимо четко обозначить желаемую должность в резюме) и напрямую обратиться к вам. Также вы можете подписаться на рассылку новых вакансий по вашей профессии, чтобы получать их на свою электронную почту и быстро откликаться.

КАК ПОБЕДИТЬ ДЕПРЕССИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Депрессивное состояние характеризуется тем, что человек ощущает, что потерял в жизни что-то очень важное, и из-за неудачных попыток вернуть это опускаются руки.Признаки депрессии:1. Изменения в поведении, отсутствие активных действий.2. Плохое настроение вне зависимости от того, что происходит вокруг. Нет желания встречаться с друзьями, отмечать новый год и день рождение, чувство хронической усталости при отсутствии загруженности, изменения в питании (или отсутствие аппетита или постоянное желание что-нибудь пожевать).3. Низкая самооценка. Не смотря на все прошлые достижения и не утерянные навыки и знания, человек начинает считать себя полным нулём, обвиняет себя в том, что принял не верные решения. Сравнивает себя с другими людьми и считает, что большинство его знакомых успешнее его.4. Изменения внешнего вида. Сутулость, мрачность, человек перестаёт следить за своим внешним видом.Методы выхода из депрессии.1. Услышьте себя.Величайший психолог К.Г. Юнг сказал: «Депрессия подобна даме в чёрном. Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чём она намерена рассказать».Очень часто наша жизнь похожа на день сурка: работа-дом, дом-работа. На автоматизме мы перестаём слышать себя и свои истинные желания, занимаясь не тем, к чему лежит душа. Задумайтесь, чего Вы хотите от жизни? Это ваши цели, или этот сценарий написан Вашими родителями/второй половиной? Чего хотите именно Вы? Что уже сделано для того, чтобы достичь Своих целей? А что нужно сделать?2. Техника «наоборот». Просто заставьте себя это сделать!    Не хочется вставать с постели  – вперёд на пробежку.    Не хочется ни с кем общаться – позвоните друзьям.    Не хочется думать о своём внешнем виде – сходите в душ, парикмахерскую, сделайте макияж.    Не хочется готовить – идём в магазин за продуктами и встаём к кухонной плите.3. Пошаговое планирование дня с его полной загруженностью. Например:    Просмотреть сайты по поиску работы: мониторинг новых вакансий, подписка на рассылку свежих, обновление даты публикации резюме.    Звонки работодателям по подходящим вакансиям.    Чтение последнего номера профессионального журнала.    Помощь ребёнку с уроками.    Приготовление ужина.4. Генеральная приборка.5. Правильное питание и спорт.

ПОИСК РАБОТЫ: ЗАДАЧИ И ВОЗМОЖНОСТИ

1. Поддержание материального уровня жизни:    получение пособия по безработице в службе занятости;    подработка, временная / сезонная работа (по направлению службы занятости, на биржах фриланса, работа с почасовой оплатой). При регистрации в ЦЗН в качестве безработного аккуратно выбирайте эти варианты, чтобы не нарушить закон о занятости;    досрочный выход на пенсию.2. Профориентация: ознакомление с ситуацией на рынке труда, комплексная оценка себя как профессионала, определение вариантов карьеры с учётом потребностей рынка труда и своих возможностей, постановка конкретных карьерных целей. Профориентационные услуги оказывают сотрудники службы занятости и частные психологи.3. Активный поиск работы:    определение круга потенциальных работодателей;    поиск вакансий;    составление и рассылка «продающего» резюме;    подготовка к собеседованию.3. Переобучение / повышение квалификации по направлению службы занятости или за счёт собственных средств.4. Открытие своего бизнеса, в том числе с помощью субсидий ЦЗН.

Читайте также:  Женщина Козерог — характеристика знака Зодиака

Вятская Швейцария

Скалы и водопад — удивительные природные достопримечательности для Кировской области, на которые обязательно нужно посмотреть

Поиск персонала бесплатно для работодателя

13+ способов заинтересовать соискателя

Как бороться с кадровыми охотниками?

Дорожите своими сотрудниками? Хотите сохранить свою рабочую команду? Приготовьтесь к отражению атак охотников за кадрами. Переходите по ссылке и читайте, что может волновать подчиненных и как на это реагировать

Сквозь «розовые очки»

Сегодня в тренде позитив. Неудивительно, что первый совет, который зачастую слышит человек, потерявший работу, — это смотреть на жизнь с оптимизмом и не раскисать.

Действительно, позитивное мышление творит чудеса, оно помогает преодолевать препятствия и даже лечить болезни. Но в случае потери работы этот совет, скорее всего, не сработает. И вполне может случиться так, что вместо облегчения он принесет опустошенность, еще большую тревожность, желание изолироваться и страдания от непонимания.

Психологи поясняют: когда движимые желанием успокоить, мы традиционно советуем человеку смотреть на вещи позитивно или напоминаем, что «у других еще хуже бывает», мы не даем пострадавшему проявить настоящие эмоции. А эксперты портала по поиску работы утверждают: если право на реальные ощущения отрицается, оптимизм становится токсичным.

Вряд ли человек, который только что потерял важную для него работу, оптимизируется от подобной поддержки, так же как и от отправки ему в вайбер мудрых цитат и веселых мемов. В большинстве случаев такой оптимизм вообще не срабатывает, поскольку не дает человеку возможности реально оценить, пережить и проработать ситуацию. Процесс саморазвития попросту не запускается, а без этого любой позитив токсичен.

Пять причин уйти с работы

Если вы хотите уволиться, но боитесь, обратите внимание на свое состояние. Иногда стресс становится настолько сильным, что немедленный уход из организации является единственным верным выходом.

Вы не хотите увольняться, пока не найдете новую должность? В некоторых случаях с уходом можно повременить, но существуют поводы, при возникновении которых увольняться нужно немедленно. Лиз Райан (создатель консультационной компании Human Workspace) сообщает о пяти таких причинах.

Кто такая бизнес-леди и как ей стать? Главные секреты успешных женщин

Вы не чувствуете себя в безопасности

Если ваша организация находится на опасной территории (неблагоприятный район, зона боевых действий, местность с повышенным уровнем радиации), не стоит раздумывать над тем, чтобы остаться на старой должности. Даже если у вас проблемы с финансами, увольняйтесь с опасной работы как можно быстрее. Ваше самочувствие намного важнее высокого заработка.

На безопасность могут посягать и действия коллег. Вы стали жертвой домогательств или травли? Сообщите об этом руководству. Начальник не спешит разбираться с волнующей ситуацией?

Пять причин уйти с работы

Не ждите, что станет лучше. Уходите оттуда, чтобы не подвергать свое психическое состояние опасности.

Работа подрывает ваше здоровье

Подумайте, не влияет ли нежеланная работа на ваше психическое или физическое здоровье? Если атмосфера в коллективе вызывает стресс, лучше уйти с работы, даже если сейчас вам кажется, что найти что-то на замену не выйдет. Потенциальные работодатели не оценят ваше психическое напряжение или проблемы со здоровьем, поэтому разрешите себе немного отдохнуть, побыв какое-то время безработным. Пока вы будете перебирать вакансии, ваше самочувствие улучшится, и вы вольетесь в коллектив с новыми силами.

Вы ощущаете неуверенность в себе

Вы настолько устали от раздражающей работы, что готовы променять ее на любое, даже неинтересное занятие? Это значит только то, что вам действительно пора увольняться.

Читайте также:  15 хаков, как перестать прокрастинировать

Но не спешите соглашаться на первое попавшееся предложение. Возможно, должность в компании друга или несложная подработка принесет вам облегчение.

Чем больше вы будете оттягивать поиск новой работы, перебиваясь временными заработками, тем сложнее будет устроиться на действительно интересную вам должность.

Вам нужна передышка

Вы слишком устали от своей работы и не справляетесь с объемами, но у вас нет сил на то, чтобы найти что-нибудь другое? Самое время бросить нелюбимую должность и дать себе время на отдых.

Именно так поступил Александр. Александр уволился вопреки уговорам коллег. Несмотря на то, что мужчина уходил в никуда, его моральное состояние значительно улучшилось. Уже через неделю молодой человек прошел стажировку в крупной компании и получил подходящую должность. Новая работа отличается от предыдущей, она менее оплачиваемая, но Александр рад, ведь он занимается любимым делом.

У вас нет времени на себя

Пять причин уйти с работы

Если работа забирает у вас все силы, не оставляя времени на увлечения и отдых с родными, вам будет интересен опыт Барбары, чья ситуация схожа с вашей.

Женщина почувствовала себя лучше, только уволившись по собственному желанию с раздражающей должности. Несмотря на то, что Барбара не сразу устроилась на новую работу, за время поисков она смогла понять, чего действительно хочет от жизни, избавившись от постоянного источника напряжения.

Вы постоянно чувствуете себя уставшим? Искать новую должность в таком состоянии — бесполезное занятие. Скорее всего, вы откликнетесь на первое попавшееся предложение, променяв утомляющую работу на что-то похожее.

Не бойтесь того, что вам какое-то время придется побыть безработным. Иногда это единственный способ восстановить силы и понять, куда стоит двигаться дальше.

Как наладить отношения с руководством или коллегами

Даже в самых дружных и сплоченных коллективах бывает размолвки и столкновения интересов, ведь они объединяют совершенно разных людей, многие из которых обходили бы друг друга дальней дорогой в обычной жизни. Невозможно быть приятным каждому из коллег, но поддерживать хорошие рабочие отношения со всеми вполне реально.

Как наладить отношения с руководством или коллегами
  1. Не вовлекайтесь в офисные интриги и заговоры, держитесь подальше от сплетников. Сфокусируйтесь на служебных обязанностях.
  2. Старайтесь не заводить дружбу с коллегами по работе, и упаси вас Бог от служебных романов. Когда личные отношения начинают влиять на рабочие процессы, можно потерять и то, и другое.
  3. Воздержитесь от проявлений неприязни и не переводите рабочие конфликты в личные. Пресекайте любые манипуляции. Если ситуация зашла в тупик, обратитесь к авторитетному сотруднику или начальству, главное, чтобы это обращение было не доносом, а поиском конструктивного решения.
  4. Спокойно воспринимайте критику. Возможно, вы действительно совершили ошибку, и вам есть чему поучиться у более опытных коллег.
  5. Налаживайте отношения с начальством, но не переусердствуйте в этом вопросе. Избегайте лести. Не пытайтесь переделать своего руководителя. Если он самодур и неуравновешенный человек, то либо примите это, либо ищите другого начальника.
  6. Будьте доброжелательны и внимательны к сослуживцам. Не идите по головам – вам не раз понадобится поддержка коллег.

Фриланс, реализация аудио- и видеолекций, тренингов, написание книг

Фриланс

Следующие место по популярности после онлайн-консультаций занимает фриланс-деятельность: многие сервисы предлагают психологам выполнять различные задания за денежное вознаграждение. Например, на сайте Global Freelance в разделе «Психология» можно найти предложения клиентов различного типа сложности — от конспективных до сложных аналитических работ, заданий практического и аналитического плана. Эссе, ситуационный анализ и аналитический обзор — самые распространенные виды работ.

Чтобы начать получать доход на подобного рода сервисах, необходимо зарегистрироваться, а также выполнить профессиональное задание, которое определит уровень знаний исполнителя в области психологии.

Создание аудио- и видеоконтента

С каждым годом все большую популярность завоевывают аудиокниги, особенно те, которые направлены на получение дополнительных знаний в разных областях. Психология – одно из ключевых направлений в данной нише.

Для создания аудиоконтента необходимо специальное оборудование и материалы, которые будут интересны потенциальному слушателю. Для продажи собственных аудиозаписей можно воспользоваться услугами специальных сервисов, таких как , , аудиокниги.

Чтобы лекции и тренинги были востребованы, необходимо создавать уникальный контент на популярные темы, которые еще не были освещены на отечественных просторах Интернета. Кстати, вы также можете создать собственный курс и бесплатно разместить ее на очень популярной площадке Udemy. Условия там очень хорошие. С этим подробнее вы можете ознакомиться в моей статье здесь.

Весомым преимуществом для психолога станет знание иностранных языков: это позволит увеличить аудиторию в несколько раз благодаря зарубежным клиентам. Но в то же время специалисту не следует забывать о различиях в менталитете, которые напрямую затрагивают психологический аспект.

Написание собственной книги

Последняя ступень профессионального развития психолога — это написание собственной книги. Сделать это можно бесплатно через сайт Ridero. Многие популярные авторы, преподаватели зарубежных вузов, участники многих социальных экспериментов и т.д., освещают психологические проблемы. Чтобы книга была продаваемой, помимо уникального материала и актуальных вопросов нужно иметь известность, пусть даже в узких кругах.

Сейчас хорошо продается бизнес-литература, которая затрагивает вопросы организационной психологии, HR-психологии, а также психологии межличностных отношений. Во многих компаниях появилась такая должность, как бизнес-психолог, а при приеме на работу сотрудники проходят помимо профессиональных еще и психологические тестирования.

Теперь вы знаете, где найти работу психологом онлайн, и сможете двигаться в указанном направлении. Изучайте информацию и используйте ее во благо людей. Мира вам и добра!

  • Заработок на озвучке: ТОП-10 лучших сайтов для дикторов и полезные советы
  • Где взять деньги во время карантина на жизнь: 3 лучших способа
  • Работа на дому онлайн-консультантом от А до Я

На что точно не стоит соглашаться

Не соблазняйтесь на предложения поработать без оформления, с зарплатой в конверте. Недобросовестные работодатели сейчас пытаются объяснять это необходимостью экономии на налогах в непростое время. Но как раз при таком варианте вы окажетесь в зоне большого риска. У вас не будет никаких гарантий, и с вами могут попрощаться в любой момент, независимо от того, будет второй локдаун или нет.

Рекомендация: прежде чем соглашаться на предложение о работе, обязательно расспросите про формальные моменты трудоустройства, предупредите, что вас интересует только полностью белый вариант, попросите заранее прислать вам для изучения трудовой договор. Так вы четко дадите понять, что на серые и черные схемы вы не согласны. И обязательно ищите отзывы об этом работодателе — если люди пишут, что здесь бывают обманы с трудоустройством, не рискуйте.

Нужда заставила

Не нравится работа? Новая работа была найдена «на бегу». Такое бывает? Случается и нередко. Например, поругались на предыдущей работе и под воздействием эмоций уволились. Денежных накоплений нет, а есть на что-то нужно. Тут уже не приходится особо выбирать, идем на первое попавшееся место.

Казалось бы, совершенно абсурдная ситуация. Тем не менее, она встречается среди молодых специалистов, как правило. Идти на уступки не хочется, кажется, что все дороги лежат у ног. Куда захочу, туда и пойду работать. Диплом в кармане есть, с высшим образованием везде возьмут.

Увы, но реальность оказывается иной. Родители гонят на работу, а сотрудник с минимальным опытом особо не нужен. Берем, что дают.

Или сократили работников с предприятия. Выплатили необходимые денежные суммы, положенные в двойном размере оклады. А человек — единственный кормилец в семье. И суммы, кажущиеся крупными, начали таять на глазах. Пытается найти работу по специальности, ничего не выходит. Что-то более или менее подходящее подвернулось, вот и пошел туда.

Нужда заставила

В таком случае естественно, что не нравится новая работа. Что делать? Если практически не приходилось менять работу, то можно рискнуть. Начинайте поиск того, что по душе. Но с этой работы не уходите, пока не найдете то, что понравится. Это будет непросто. Порой на поиски уходит полгода и больше. Не сдавайтесь, ищите.

Нашли подходящий вариант, прошли собеседование и поняли, что это не ваше? Пишите заявление по собственному желанию.