Как пережить расставание с любимым человеком

Человек вступает в романтический или брачный союз с энтузиазмом и надеждой на лучшее, однако иногда отношения себя исчерпывают, и это приводит к разрыву. Неприятно и больно навсегда прощаться с любимым человеком, но со временем боль утихнет — нужно лишь пережить до конца все стадии расставания.

Почему у людей возникает моральное угнетение после расставания?

Идеальная семейная жизнь всегда является ключевым смыслом жизни многих. Это выражается в качестве внутренних родительских инстинктов, когда и мужчины, и женщины стремятся к созданию семью и продолжению рода. Именно поэтому девушки, взрослея генетически раньше мужчин, болезненнее переносят расставания, независимо от возраста.

Дело в том, что на психологическом уровне в момент разрыва отношений с любимым человеком теряются надежды на совместное будущее, разрушаются мечты. Это является тяжелым ударом и требует от человека сильной устойчивости психики.

Этапы расставания

Чтобы как можно быстрее выбраться из состояния отчаянья, нужно понять психологию расставания. Первым делом необходимо принять ситуацию. Это уже произошло и изменить ничего нельзя.

В процессе восстановления после разлуки человек проходит несколько этапов. Все они имеют различную эмоцию. Поняв их, и осознав почему так происходит, будет легче прийти к душевному равновесию. Рассмотрим каждый этап по отдельности:

  1. 1. Отрицание. В этом состоянии человек не может осознать, что произошло. Ему кажется это просто шутка или игра. Он не хочет принимать истину, для него это просто страшный сон. Это стояние может длится довольно продолжительное время. В некоторых случаях период отрицания занимает целый месяц.
  2. 2. Компромисс. У человеческой психики есть удивительная особенность, она старается уменьшить стресс, находя различные оправдания и компромиссы. В случае расставания человек ищет объяснение поступку любимого, даёт ему шанс все возобновить. Он может думать: «Мой партнер хочет разобраться в своих чувствах. Уже скоро он вернётся ко мне».
  3. 3. Агрессия. Этот этап наступает, если партнёр не хочет возобновлять отношения даже спустя некоторое время. Агрессия может быть ярой или, наоборот, скрытой. В основном она выражается обвинениями в сторону инициатора разрыва.
  4. 4. Депрессия. Это нормальное состояние человека пережившего разрыв. После того, как угасают боль и гнев, поступает апатия. Человек может чувствовать себя обессиленным. Этот этап занимает довольно много времени. Может длиться несколько месяцев. В тяжёлых случаях требуется помощь психолога. Но в основном человеку достаточно пары дней чтобы выплакаться и прийти в себя.
  5. 5. Восстановление. На этом этапе человек возвращается к прежнему образу жизни. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы период восстановления наступил как можно быстрее. Ведь, чем больше человек пребывает в стрессе, тем негативней это сказывается на его здоровье. Длительная депрессия может привести к развитию серьезных заболеваний, нарушению баланса нервной системы. Человеку будет тяжело восстановиться полностью, что плохо отразится на его дальнейшей жизни.

В основном период серьезных переживаний длится от месяца до полугода. Женщины сразу начинают страдать, мужчины же вступают в эту фазу спустя месяц после разрыва. Представительницы слабого пола приходят к этапу восстановления примерно на 3 месяц, сильному же требуется около полугода. Если не удается прийти к нему самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологам и психотерапевтам.

Расставание с любимым – конец жизни?

Конечно нет. Это один из переломных моментов, который может изменить вашу жизнь в лучшую сторону, поэтому не стоит отчаиваться. Вообще такое трагическое восприятие окончания отношений во многом обусловлено бытующими установками о любви. Сериалы и романы рассказывают о вечной любви с одним-единственным, счастье с которым предначертано судьбой. И вот эта любовь разбилась вдребезги. Что теперь? Счастье невозможно?

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Возможно, но для начала разберем ложные убеждения, которые заставляют нас болезненно реагировать на расставания:

Расставание с любимым – конец жизни?
  1. Отношения в жизни самое главное. Нам навязывают это мнение, заставляя придавать отношениям слишком большое значение. Они, безусловно, важны, но не стоит сохранять их за счет отказа от своей личности. Такая любовь слишком дорого обойдется.
  2. Любовь вечная. На самом деле никакие отношения не могут длиться вечно. Даже те, которые длятся всю жизнь, меняются в процессе. Если люди идут по жизни в разные стороны, то отношения будут их только тормозить, и ни к чему хорошему это не приведет.
  3. Избранник посылается свыше. Некоторые думают, что одного им послали, другого уже не будет. Не нужно перекладывать ответственность за свое счастье на небеса, там вам никто не запрещает снова стать счастливым.
  4. Любовь все преодолеет. Некоторые вещи любовь не должна преодолевать.
Читайте также:  Самые эффективные средства от трещин на пятках

Обычно девушки переживают расставание с любимым мужчиной тяжелее, потому что в них крепче сидят эти убеждения. Кроме того, общество требует, чтобы женщина вышла замуж и родила ребенка, иначе ее жалеют и напоминают об одинокой старости. Страх остаться одной у женщин сильнее, нежели у мужчин.

Что нужно делать, чтобы пережить расставание и справиться с душевной болью

Несомненно, несбывшиеся планы, предательство любимого человека и расставание с ним сложно пережить, и вполне нормально, что в период развода или расставания люди пребывают в подавленном эмоциональном состоянии, однако следует понимать, что несмотря на душевную боль, жизнь продолжается. Поэтому, если вовремя не взять себя в руки и не научиться жить без бывшего любимого (любимой), можно впасть в длительную депрессию и существенно ухудшить качество своей жизни. Чтобы пережить расставание с любимым и вернуть себе эмоциональное спокойствие, психологи рекомендуют воспользоваться следующими рекомендациями: 1. Дать волю эмоциям, прочувствовать боль и горечь обиды от того, что любимый человек ушел. Попытки закрываться в себе и вести себя так, словно ничего не произошло, когда на душе плохо, никогда не приводят ни  к чему хорошему — невыплаканные слезы и нерастраченные эмоции накапливаются, и в дальнейшем могут вылиться в депрессию, заниженную самооценку и неуверенность в себе. Поэтому тем, кто ищет способ, как пережить расставание с любимым, психологи рекомендуют прожить и прочувствовать все отрицательные эмоции, поделиться своим несчастьем с близкими и не отгораживаться от друзей и родственников.2. Отвлечься от мыслей, связанных с расставанием и неоправданными надеждами. Психологи давно установили, что только 10% переживаний и отрицательных эмоций являются следствием событий, а 90% душевных волнений — это прямой результат негативных мыслей и «накручивания себя». «Меня больше никто не полюбит», «я всегда буду в одиночестве», «лучше, чем ушедший любимый, у меня никого не будет», «расставание произошло исключительно по моей вине» — эти мысли знакомы каждому, кто хотя бы раз переживал расставание с любимым человеком, однако именно их и нельзя допускать.3. Не отгораживаться от остального мира и уделять достаточно внимания повседневным делам и рабочим вопросам. Сразу после расставания с любимым человеком хочется спрятаться от всего мира и отгородиться от всех дел, но этому желанию нельзя потакать. Находясь в обществе близких и друзей, общаясь с разными людьми, намного проще отвлечься от плохих мыслей, а игнорируя решение текущих рабочих вопросов, можно нанести существенный урон собственному бизнесу либо спровоцировать конфликт с начальством или коллегами по работе. 

4. Экспериментировать. Сменить свой имидж, найти себе новые увлечения и хобби, заняться перестановкой или ремонтом в квартире — все эти меры помогут не только отвлечься, но и распрощаться с прошлым и начать новый этап в своей жизни.5. Отправиться в путешествие. Психологи рекомендуют людям, пережившим болезненное расставание или развод, если у них есть такая возможность, отправиться в путешествие хотя бы на несколько дней, а лучше — на 3-4 недели. Смена обстановки и много ярких эмоций — лучшее лекарство от депрессии и уныния.6. Творить добро. Добрые поступки также считаются хорошим лекарством для души, ведь делая добрые дела, человек может не только отвлечь себя от душевных переживаний и мыслей об свершившемся расставании с любимым, но и поднять самооценку и завести новых друзей. Необязательно совершать подвиги — достаточно просто помочь в чем-либо близким, сделать пожертвование для детского дома или какой-либо благотворительной организации либо купить продукты одинокой бабушке-соседке.7. Простить и отпустить. Какой бы сильной не была обида на ушедшего любимого человека, его нужно простить и мысленно поблагодарить за все хорошее, что было в отношениях. Также нужно мысленно искренне пожелать ему счастья и удачи и отпустить, ведь только избавившись от старой привязанности, можно открыть сердце для новой любви.

Читайте также:  Секс во время месячных: все за и против

Стадии расставания

Даже если разрыв был предопределен и партнеры осознано сделали выбор, обе стороны испытывают психологический дискомфорт, связанный с моральной неудовлетворенностью происходящим и неопределенностью будущего. Такое состояние длится до тех пор, пока не будут пройдены определенные стадии расставания.

Психология рассматривает разрыв взаимоотношений как утрату. Каждая личность переживает 5 стадий. Только пройдя психологические фазы после разрыва, человек морально будет готов к новым отношениям. Стадии расставания у мужчин и женщин совпадают, разве что у представительниц прекрасного пола проявляются более эмоционально.

Стадии расставания: отрицание происходящего

Стадии расставания

Эта стадия разрыва отношений характеризуется эмоциональным шоком. Мозг отказывается воспринимать болезненную реальность. Чувства на этой стадии утраты будто заморожены. Расставшийся не испытывает ни боли, ни злости.

В голове то и дело возникают мысли: «Не может быть, это не конец», «Со мной не могло такого произойти», «Это ошибка». Человек не верит в окончание отношений, потерю любви и надежд на совместное счастливое будущее. Фаза отрицания обычно длится не более двух месяцев, но иногда при сильной психологической привязанности к партнеру может затянуться на полтора года.

Стадии расставания: эмоциональное выражение чувств

Вторая стадия после расставания характеризуется выражением негативных эмоций. Человек фонтанирует негодованием, обидой и злостью. Может открыто выражать агрессию, срываясь на окружающих. Иногда расставшийся ищет встреч с экс-партнером, чтобы накричать и высказать претензии. Некоторые люди скрывают агрессию, которая в итоге выливается в раздражительность и физические недомогания.

Психологи советуют не подавлять негатив. Боль и агрессию надо выпустить наружу. Иначе негативные эмоции накопятся внутри, что поспособствует ссорам с окружающими и ухудшению здоровья.

Девушкам рекомендуют отправиться в максимально безлюдное место и от души покричать.

Стадии расставания

С криком обычно выходит весь накопленный негатив. Мужчинам можно спустить пар ударами по боксерской груше. После избавления от внутренней агрессии наступает моральное облегчение.

Попытка восстановить отношения

Третья стадия характеризуется мысленным диалогом и торгом с самим собой с целью вернуть прошлое. Человек прокручивает в голове наиболее запомнившиеся эпизоды отношений и размышляет, где можно было поступить иначе. Мужчина или женщина занимается самообманом, утешая себя призрачной возможностью вернуть экс-партнера.

В попытках осознать и принять одиночество расставшийся задает временные рамки для воссоздания былых отношений.

Довольно часто переживания выливаются в звонки или СМС бывшему партнеру, выторговывающие совместное будущее. Человек не понимает, что даже если удастся восстановить взаимоотношения, чувства изменятся, и роман уже не принесет счастья.

В этой психологической фазе эмоции напоминают качели. С одной стороны – страх перед одиноким будущим, с другой – невозможность жить прошлым. Однако чтобы начать жизнь с чистого листа, надо прекратить терзать себя по безвозвратно ушедшему.

Стадии расставания

Депрессия

На четвертом этапе человек больше не ищет виноватых, осознает разлуку и невозможность возврата отношений. Принятие собственной беспомощности выражается апатией, бессонницей и отчаянием. Накапливание негативных эмоций приводит к депрессии. По сути, это вполне закономерная и естественная реакция организма на сильный стресс. Однако женщины крайне тяжело переживают депрессивное состояние.

Мужчины менее эмоциональны, поэтому обычно легче проходят четвертую фазу. Представительницы прекрасного пола при разлуке с любимым много плачут, ищут недостатки и замыкаются в себе, перестают заботиться о внешности, иногда забрасывают работу. Если девушка долго и очень болезненно переживает разрыв, то депрессия переходит в затяжную форму.

Крайне тяжелая степень депрессивного состояния характеризуется не только полным моральным истощением, но и нежеланием жить и попытками суицида.

Психологи советуют на четвертом этапе разрыва отношений не оставаться подолгу в одиночестве, общаться с родителями и друзьями, посвятить максимум времени и сил карьере и любимому занятию, воплотить в жизнь давние мечты и задумки.

Принятие ситуации

Стадии расставания

Пятая стадия выражается в принятии действительности, смирении с произошедшей ситуацией. Человек свыкается с мыслью, что расставание было неизбежным. Конечно, иногда проскальзывают воспоминания из прошлого, но теперь они не причиняют боли, а воспринимаются с благодарностью за приобретенный опыт.

Парень или девушка отпускает экс-партнера с теплыми чувствами и пожеланием счастья в будущем. Человек, освободившись от морального груза прошлого, готов к новым свершениям, открыт для знакомств и наполнен положительными эмоциями.

опору в себе

Конец отношений приносит сильную боль — как при физической травме. Вот почему в первые дни после разрыва облегчение может дать обычное обезболивающее.

«Представьте: вы бежали быстро-быстро, навстречу чему-то желанному и радостному, но споткнулись и упали, — приводит сравнение психолог Люси Микаэлян. — В эту минуту кажется: все, жизнь кончилась и никогда ничего не получится».

Чтобы пережить расставание, очень важно найти в себе опору. Обращайтесь с собой как можно бережнее, радуйте при каждой возможности. Делайте то, что хорошо получается, придает веру в себя, поднимает настроение, помогает чувствовать себя сильным.

Читайте также:  Как понять что парень тебя любит по его поведению и внешним признакам?

Психологическая фрустрация

Физиологический коктейль из нейротрансмиттеров и гормонов, бурлящий в нас во время и после разрыва, провоцирует не только физические ощущения. Эти вещества регулируют эмоции и заставляют нас чувствовать и переживать.

Поэтому, если вы хотите спросить, можно ли избежать этой смеси боли, горечи, надежды, обиды, отчаяния и прочего, правильный ответ — нет.

Можно пытаться отрицать свои эмоции, бежать от их осознания или стараться придать им другой окрас — это я не страдаю от потери близкого, это я злюсь; я страдаю не потому, что любил его, а потому, что он оказался мудаком. Но, как и осознание других травмирующих событий, это тоже должно пройти через универсальные стадии горевания: шок, отрицание, гнев, торги, смирение — и прийти к принятию ситуации и восстановлению целостности.

Шаг Отвлечься

Это самый сложный шаг, который нужно выполнить, хотя бы через силу. Дайте себе несколько дней на «погоревать». Если этого не сделать, эмоции в один прекрасный момент просто выльются наружу. Дайте себе несколько дней на то, чтобы прийти в себя, поплакать, покричать. Делайте в эти дни все, что вам захочется. Однако, когда дни «горевания» пройдут, постарайтесь взять себя в руки и отвлечься от сложившейся ситуации.

Эти простые советы помогут вам немного отвлечься. И постарайтесь максимально заполнить свое временное пространство, чтобы у вас не было времени на мысли, слюни, сопли и слезы. Учите языки, совершенствуйте свое тело, путешествуйте. Ни минуты покоя!

как избавиться от душевной боли

Как жить дальше

Расставание с любимым человеком, как и любой жизненный кризис, приносит не только горе и разочарование. В данной негативной ситуации удается найти несомненные плюсы:

Во-первых, расставание защищает от фальшивых или прекращает давно исчерпавшие отношения. Во-вторых, позволяет лучше понять людей и жизнь.

Как известно, жизнь – это и горе, и радость. Поэтому правильно относиться к расставанию с любимым человеком как к части жизни. И понимать, что за ним обязательно последует новая встреча.

Разрыв отношений зачастую сопровождается потерей уверенности в себе, особенно когда чувство очень сильное. Случившийся жизненный кризис учит преодолевать трудности, дает возможность развить личностные качества. Разумеется, придется учиться чему-то новому, приспосабливаться к жизни без любимого человека.

Как жить дальше

Постепенно боль расставания пройдет, и в какой-то момент вы обнаружите, что жизнь продолжается!

Источник

Просмотрено: 338

О чем молчат мужчины

Парням тоже свойственна забота о любимых, но ее проявления не всегда заметны. Даже если во время ссоры или скандала молодой человек никак не реагирует на расстройство девушки, это не означает, что он не переживает. Мужчина пытается подобрать слова, которые успокоят любимую, и доказать ей, что причин расстраиваться нет.

ЧИТАТЬ

Как вернуть любимую девушку и наладить отношения

Если девушка говорит партнеру, что хочет разорвать с ним отношения, то он впадает в сильное шоковое состояние. Часто мужчина отрицает такую возможность и не знает, как потом забыть о любимой. Он не готов поверить в то, что отношения закончились, а когда понимает, что девушки нет рядом, испытывает сильную боль от утраты.

В поиске причины, которая заставила женщину уйти, многие молодые люди винят себя. Тяжелее всего приходится тем, кто не замечал проблем в общении и не был готов к произошедшему. Когда человек понимает, что в отношениях назревает кризис, ему проще подготовиться в возможной развязке

Что чувствует мужчина при расставании

То, что женщина решилась разорвать отношения, свидетельствует о неспособности парня обеспечить ей условия жизни и сделать ее счастливой. Он чувствует себя виноватым в каждом женском проявлении недовольства.

Даже если истинная причина заключается в партнерше, молодой человек на подсознательном уровне будет чувствовать ответственность за развитие событий. Когда барышня уходит, мужчина ощущает себя отверженным. Хоть в разрыве отношений в любой ситуации виноваты двое, парня будет посещать мысль, что он оказался недостоин дамы.

Тяжелее всего найти способ пережить разрыв после долгих отношений тем парням, вторая половинка которых не просто решила прекратить встречаться, но и уже нашла им замену. Такое поведение свидетельствует о том, что при возможном выборе она предпочла другого. Это становится сильнейшим ударом по самолюбию мужчины.

ЧИТАТЬ

Как бросить девушку красиво и чтобы не обидеть: советы для мужчин