5 упражнений, чтобы получать больше удовольствия от секса

Как женщине избавиться от комплексов? Ведь на свете просто не существует женщины, довольной собой на всю сотню процентов. Каждая найдет в себе какой-нибудь недостаток, который не будет давать жить спокойно. Причем довольно часто все эти недостатки полностью выдуманные. Итак, женские комплексы и как с ними бороться.

Подробный обзор

Психология сексуальности

Сексуальность — не простой атрибут характера, данный при рождении, а энергия для привлечения другого человека. Множество факторов влияют на управление данной энергией. От этого зависит раскрытие сексуальности человека. Ему предназначено привлекать внимание путем проявления своей особенной энергии, созданием определенного образа. Такие натуры притягивают противоположный пол. Психология различает нормальную сексуальность и с отклонением, которую психология рассматривает, как зависимую от рефлексов. Опасность такой энергии не изучена до конца.

Причины потери либидо

Есть много причин для потери либидо уженщин, таких как:

  1. Проблемы в отношениях могут привести к конфликтам, которые могут привести к потере сексуального влечения друг к другу.
  2. Плохая коммуникация — иногда между партнерами отсутствует коммуникация, из-за которой им трудно доверять друг другу. Из-за этого они не чувствуют себя комфортно, чтобы поделиться своими проблемами.
  3. Сексуальные проблемы — некоторые физические сексуальные затруднения, такие как эректильная дисфункция, импотенция, болезненный секс, сухость вульвы или неприятный запах из влагалища, могут привести к потере либидо.
  4. Стресс и тревога — вот одна из главных причин потери желания иметь половые сношения.
  5. Некоторые лекарства и добавки также вызывают потерю либидо в качестве побочного эффекта, поскольку они обладают способностью снижать уровень половых гормонов. Лекарственные средства, назначаемые для лечения гипертонии, являются одним из таких препаратов.
  6. Нездоровый образ жизни, неспособность к оргазму, вагинизм, депрессия, менопауза, беременность, грудное вскармливание, проблемы со здоровьем, такие как рак, щитовидной железы, диабет, проблемы с сердцем, алкоголь и т.д. являются причинами низкого либидо у женщин.
  7. По некоторым данным, после перенесенного коронавируса могут отмечаться эпизоды более-менее стойкой потери либидо,

Какие продукты убивают тестостерон и половое влечение?

Есть определенные продукты и вещества, которых следует избегать, так как это значительно снижают уровень тестостерона в крови, который ответственен за состояние либидо. Ниже приведены продукты питания, потребление которых может привести к снижению либидо как у женщин, так и у мужчин.

✔ Избегайте низкоуглеводной пищи — нужно всегда стараться поддерживать баланс в еде или диете. Когда речь заходит о тестостероне, человек нуждается в высоком качестве углеводов наряду со здоровыми жирами — оба дает повышение уровня тестостерона.

✔ Потребление алкоголя должно быть ограничено у тех, кто страдает от проблемы снижения либидо. Алкоголь влияет на внутренние органы человека во многих отношениях и убивает выработку тестостерона.

✔ Употребление напитков, содержащих сахар, также приводит к потере тестостерона. Продукты питания, такие как мясо, яйца, птица, молоко и молочные продукты повышают уровень эстрогенов в организме, что может привести к потере уровня тестостерона.

Лечение при потере либидо

Оно зависит от причины потери либидо, его возможные варианты включают:

  • Выбор здорового образа жизни.
  • Употребление здоровой пищи и диеты, богатой витаминами.
  • Регулярные физические упражнения улучшают либидо у людей.
  • Медитация играет важную роль, поскольку она управляет стрессом, тревогой и депрессией.
  • Медикаментозная терапия — есть много доступных методов лечения, которые предлагаются врачом в зависимости от клинического состояния, например, заместительная терапия гормоном тестостероном.
  • Консультанты психологи могут помочь пациентам, страдающим от более низкого либидо, особенно если оно вызвано психологической проблемой.
Читайте также:  Значение ласкового прозвища, которым вас называет партнер

Как раскрепоститься во время секса?

Комментарий врача сексолога, психотерапевта Кульгавчука Е.А., специально для портала

Почему мы к сексу часто подходим не телом а головой?  Есть желание, влечение, зачем включать контроль? Объективен ли он, что он нам дает? Где критерии, границы, где думать, а где уже не думать, а расслабиться и получить удовольствие?

Контроль биологически и эволюционно оправдан. Ведь в результате сексуальной активности беременность наступает у женщины, а не мужчины. В период беременности женщина становится слабой, беззащитной и нуждается в надежном и сильном мужчине. Поэтому женщины в целом более осмотрительны и благоразумны в связях, чем мужчины. Иногда этот природный контроль мешает женщине и после этапа выбора, когда уже пора терять голову. В этих случаях требуется психотерапевтическая помощь , поскольку такой гиперконтроль может способствовать развитию как  коитальной аноргазмии , вагинизма, так и и сексуальным дисгармониям .

Почему иногда бывает сложно расслабиться? Какие бывают основные причины?

Причинами гиперконтроля могут быть психотравмы , недоверие к партнеру, в том числе на уровне интуиции, репрессивное половое воспитание, а также тревожно-мнительные черты характера. Иногда это неготовность к интимным отношениям, поскольку многие современные мужчины, порой насмотревшись порнографии, к сожалению, не отдают себе отчета в том, насколько важна бывает платоническая и эротическая составляющая для женщины. В каждом отдельном случае врач сексолог разбирает индивидуальную карту проблемы.

Можно ли дать какие-то рекомендации, что делать, если мозг включается во время секса, когда периодически сбиваешься на какой-то мыслительный поток и теряешь настроение по ходу дела. Как с ним быстро справиться и вернуться в процесс?

Отвлекаемость часто коррелирует с невысокой степенью возбуждения и неспособностью концентрироваться. Можно попробовать учиться концентрироваться на своем теле, дыхании. Хорош принцип «здесь и сейчас». Необходим также и творческий подход , осваивание ролей соблазнительницы, баловницы, игривой хулиганки. Иногда нужен и драйв. Некоторым свои пациенткам, например,  я рекомендую иногда использовать  наушники с музыкой во время близости, с ритмом, позволяющим настроиться на близость.

Нужно подумать и поработать над прелюдией, своей активной позицией, ведь некоторые женщины лишь отдаются, глядя в потолок. Отсюда и отвлекаемость, на фоне сексуальной скуки. Некоторые не умеют уйти от тотального самонаблюдения в рамках «а как я выгляжу», ‘а какое у меня лицо во время оргазма» и т.д.. Иногда эти навязчивые мысли сковывают женщину. В процессе терапии мы учим переключаться, рекомендуем осваивать специальные дыхательные упражнения.

Важно обеспечить безопасность во всем. Начиная от контрацепции, заканчивая замком на двери. Ведь уверения мужчины, что он вовремя выйдет, так как может себя контролировать или же мысль о том, что в самый ответственный момент может войти ребенок и попросит почитать сказку на ночь не добавляют способности терять голову. Умение думать до и после, но не во время, существенно улучшает качество жизни.

Сексологсексолог Кульгавчук

Как раскрепоститься во время секса?

Врач сексологКонсультация сексологаАноргазмияВагинизмСексуальные дисгармонииСоветы сексологаКак настроиться на сексКак раскрепоститься во время сексаПсихотравмы и сексРепрессивное половое воспитание

Покажи, что именно тебе нравится

Не нужно играть в партизанку и молчать. Он с тобой только знакомится, если он делает то, что тебе нравится, покажи это дыханием, стонами, подбадривающими фразами (да, мне так очень нравится и пр.). Также не забывай про комплименты (какие у тебя сильные руки, крепкие объятья, большой … и пр.). Это нужно в том числе, чтобы и мужчине стало с тобой комфортнее. Когда моя подруга первый раз увидела достоинство своего мужчины, она с придыханием произнесла: «О! ОГО!». Он почувствовал собственную мощь, и в итоге все прошло великолепно, а эту фразу он еще много раз вспоминал с довольной улыбкой чеширского кота.

Фокусы внимания

Мы развиваемся в том, на что направлен наш фокус внимания. О чем ты думаешь большую часть дня? Хлеб, молоко, мусорные пакеты? Сдать финотчет и поспать бы? Есть ли у тебя время и ресурс на сексуальные отношения с любимым мужчиной? Сделай свой личный жизненный круг – нарисуй круг, распредели его на 24 сектора-часа, и отметь, на что уходит твое время и есть ли в твоих сутках место для твоего отдыха и восполнения ресурса, и на близость и общение с партнером?

Если у тебя весь день проходит в бегах и делах, не удивительно, что у тебя нет никаких сил и желания на секс, а может быть вместо этого есть обида на партнера за отсутствие поддержки и помощи?

Страсть в отношениях – это не то, что идет по умолчанию, ее нужно поддерживать, холить и лелеять, чтобы она длилась как можно дольше. При чем тут не бывает универсальных советов в духе «5 способов сохранить страсть в отношениях навсегда» — каждая пара уникальна и особенна, как и их сексуальность.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда включаем многое их разнообразие – это комплекс неполноценности, рождающийся при сравнении себя с другими или же какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого, человеку, считающему себя неполноценным присуще хроническое недовольство собой по сменяющим друг друга поводам или в целом собственной личностью. Восприятие себя как не симпатичного, не успешного, принижение своих достоинств, разрушающая и необъективная самокритика мало относятся к объективной реальности и тому, как воспринимают человека другие, а если и отражает объективные недостатки, то в меньшей степени, чем позиционирует сам человек.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляда на происходящее с позиции настоящего момента. Большинство негативных установок о себе заседают в восприятии с детского возраста, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам сверстников. Высказывания и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, так что вспомните события, приведшие вас к подобным жизненным установкам. Первая реакция будет эмоциональная и вас может психологически отбросить в тот возраст, где была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с позиции взрослого человека и вашего имеющегося опыта можно заметить, что истинности утверждения мало. Может оказаться, что вас обозвали со злости или из зависти, чтобы вы подчинялись и не высказывали своего мнения, от непонимания и низкого уровня культуры или развития самого автора слов.

В следующий раз, при привычной пластинке самоуничижения, вы уже сможете отследить, что фразы эти не ваши, а людей из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут характеризовать настоящую ситуацию и вас в ней, да и по поводу адекватности к детской ситуации могут быть вопросы. Вначале отлавливать подобные мысли придется усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.

Потратьте время на изучение собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, разработайте пути применения и тех и других. То, что вам сейчас в себе не нравится, не обязательно подлежит искоренению, возможно, при правильном применении в нужных ситуациях, эта черта станет очень ценной. Смещайте акцент в сторону позитива, т.к. ни одно проявление не может быть исключительно одного полюса, восприятие варьируется от потребностей. Обычно нас осуждают за неудобные окружающим проявления (когда вас в негативной форме обзовут карьеристом можно попытаться стать удобным и работать в пол силы, а можно осознать, что человеком двигает зависть и продолжить развивать свои таланты, получая достойное продвижение и бонусы).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Читайте также:  Как вернуть бывшую девушку, если она разлюбила. Инструкция

Не прекращайте собственного развития в самых разнообразных сферах, но не ориентируйтесь в собственных достижениях на внешние идеалы. Соотносите цели со своими потребностями и своей ситуацией (классно, конечно, поднимать штангу в двести килограмм, но если вы работник банка в поселке городского типа, возможно поддержания достойной физической формы будет достаточно, а остальное время уделить более актуальным моментам). Сравнивайте свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а сейчас тысячу, то это успех и ваше достижение, себя можно похвалить, не нужно при этом вспоминать коренных носителей языка и сравнивать свой уровень с ними, поскольку вы изначально в разных заданных условиях.

Заботьтесь о себе, с любовью, а не с кнутом – ухаживайте за внешность, балуйте вкусняшками, водите себя на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем более насыщенной станет жизнь. Вырабатывая внутренние критерии успеха (счастье, самочувствие, комфорт) вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, обретя довольство собой.

Бриллиантовая поза

В оригинале – «ваджарасана». Несложное и очень эффективное упражнение, если делать постоянно. Нужно встать на колени, прижать стопы к полу, ягодицы опустить на пятки, а ладони – на колени. Спина прямая (но не напряженная), глаза можно закрыть. Вдыхайте и выдыхайте ровно, глубоко, без лишних усилий. Проведите так 5-10 минут.

Что это дает: упражнение наполняет энергией, успокаивает и улучшает кровоток в органах тазового дна. Это усилит чувствительность эрогенных зон.

Плюсы и минусы привязанности

Несомненно, в чувстве привязанности есть положительные и отрицательные стороны. Начнём с положительных. К ним стоит отнести:

  • чувство востребованности;
  • ощущение поддержки;
  • проявление заботы;
  • психологический комфорт;
  • повышение самооценки;
  • эмоциональная стабильность.

Переходя к отрицательным аспектам, следует особо выделить:

  • ощущение зависимости;
  • ревность и потребность в постоянном контроле;
  • страх остаться без поддержки и заботы;
  • невозможность определить собственные желания, как основу важности жизни, из-за постоянного потакания партнёру;
  • душевные страдания, способные привести к неврозу и депрессии.

Полезное видео

На видео очень подробно рассказывается про преодоление страха перед первым сексом:

Секс – важная часть жизни, и не нужно его бояться, ведь доставляет редкое удовольствие от близости с другим человеком.

Какими бы причинами не был обусловлен страх перед этим действом, лучший способ от него избавиться – это влюбиться, ведь любовь сильнее всех страхов и ошибок прошлого.

Начать зарабатывать в видеочате Проходите регистрацию и зарабатывайте вместе с нами!

  • ✔ Стабильные заработки
  • ✔ Свободный график
  • ✔ Регулярные выплаты

➠ Узнать подробнее о работе в видеочате можно тут

Как избавиться от комплексов отличницы

Основные рекомендации психологов:

  1. Прежде всего, следует мысленно осознать, что вас любят такой, какая вы есть, со всеми существующими недостатками. Не нужно бояться казаться слабой, ведь вы всего лишь женщина и имеете на это право.
  2. Устройте себе вынужденный отдых. Почему вынужденный? А потому что, женщина с комплексами отличницы просто не может позволить заменить себя хоть в чем-то. Но поверьте, мир не рухнет, а Земля не остановится, если ваши родные немного побудут без вас.
  3. Подумайте, о чем вы будете вспоминать через ближайшее десятилетие? О вашем строгом расписании « кухня – уборка – детсад – школа — кухня». А где романтика, где свечи? Пора уже что-то менять в своей жизни. Ведь она у нас всего одна.
Как избавиться от комплексов отличницы

Не знаете, с чего стоит начать? Прежде всего, просто остановитесь, глубоко вздохните и оглянитесь вокруг. Ведь там столько всего интересного. Какой смысл тратить годы на дела, которые разрешаться без вашего непосредственного участия. Займитесь собой, вспомните, а о чем были ваши детские мечты? Кем вы мечтали быть, когда станете взрослой? Еще совсем не поздно исполнить задуманное.