Как правильно ложиться и вставать с кровати при беременности?

Полноценный отдых и здоровый сон необходим для любого человека: ночью организм восстанавливает силы, затраченные в течение дня. В период беременности вопрос сна становится еще более актуальным, поскольку здоровье матери является залогом успешного развития крохи. У женщины в положении возникает логичный вопрос: как надо спать при беременности на ранних сроках, чтобы полноценно отдохнуть и не навредить малышу.

Секс для родовой деятельности

Иногда, когда женщина полностью здорова и беременность развивается хорошо, врачи могут воспользоваться стимулирующей особенностью гормонального устройства женского организма. Лечащий врач в отдельных случаях даже может порекомендовать совершить осторожный половой акт, когда это действительно необходимо. То есть у женщины с не готовой для родов шейкой матки путем полового акта провоцируется родовая готовность. Кроме того, стимуляция сосков точно так же помогает сокращению матки.

Плюсы секса при беременности

  • Некоторые в этот период впервые испытывали оргазм. Это связано с особенностями строения влагалища. Во время беременности клитор может стать таким чувствительным, что даже те, кто ещё никогда не испытывал удовольствия, смогут получить наслаждение.
  • Занимаясь сексом, можно будет получить куда больше удовольствия. Это связано с усилением прочих ощущений.
  • Также можно не беспокоиться о контрацепции, ведь вторая беременность — это что-то из области фантастики.
  • Расслабиться смогут и те, кто давно хотел забеременеть, а сделать этого не удавалось. Теперь не придётся заниматься сексом по строгому расписанию и беспокоиться о том, что им нужно принимать какие-то определённые позы, чтобы поскорее забеременеть. Теперь можно будет расслабиться и просто получать удовольствие.

Противопоказания к занятиям йогой

Как говорят сертифицированные тренеры йоги, для занятий нет противопоказаний. Но с серьезной оговоркой — если беременность протекает нормально. Любые осложнения, связанные с вынашиванием малыша, — строгое «нет» физическим нагрузкам, в том числе йоге. И даже когда женщина чувствует себя прекрасно — бодра, полна сил и настроена только на позитив — консультация с врачом обязательна! Спросите «разрешения» у своего гинеколога, даже если это только середина 1-го триместра. Специалист с учетом вашего состояния и развития плода обозначит важные рекомендации по физическим нагрузкам.

В остальном же, практиковать йогу могут все — даже те, кто до беременности не «утруждал» себя занятиями в зале. Но дело в том, что ряд асан будет под строгим запретом. И за этим нужно четко следить — иначе от занятий будет больше вреда, чем пользы.

Как заниматься йогой

Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю в одно и то же время. Лучше время утром, сразу после пробуждения или перед сном. Упражнения во время беременности должны длиться от 20 до 60 минут. Но сессия должна начинаться с 20 минут, чтобы организм приспособился.

Если вы относитесь к тем, что никогда не практиковал йогу, надо начать с самых простых упражнений, которые не требуют подготовки.

  • Асаны для беременных практиковать надо медленно, не спеша, наблюдая за реакцией организма.
  • Ритм упражнений йоги каждая будущая мать должна адаптировать под себя.
  • Важно также положение тела. Если вы выполняете упражнения на спине, не забудьте, чтобы плечи, руки и ягодицы хорошо прилегали к полу.
  • Во время упражнений сидя, ягодицы должны быть слегка наклонены в сторону. При принятии стоячих позиций, ноги должны быть размещены на ширине бедер, а пальцы направлены внутрь. Стопа уверенно стоять на полу.
  • Важно выпрямлять спину и тянуть лопатки.
Как заниматься йогой

Для занятий следует выбрать место и время, чтобы никто не мешал. Можно поставить свой любимый компакт-диск, который поможет расслабиться.

Выполнять позы для беременных надо начинать с глубоких вдохов выполненных диафрагмой. Затем лечь или удобно сесть. Следующим шагом расслабить мышцы. Также важно втягивать воздух носом, чтобы освободить рот. Дышать медленно, плавно.

Позы для сна во время беременности — можно ли беременной спать на спине, животе, боку?

Выбирая, как спать во время беременности, женщина вынуждена лавировать между собственным удобством (особенно на поздних сроках) — и риском нанести вред малышу.

На этот счёт существует множество теорий – как научно обоснованных, так и относящихся к народной мудрости. В целом, можно сказать, что вред от «неправильного» сна мамы – не самая большая проблема малыша.

Читайте также:  Можно ли беременным ходить в церковь и на кладбище?

На животе

Считается, что спать на животе при беременности категорически нельзя, это принесёт вред ребёнку.

На самом деле, это не всегда так. В первом триместре беременности матка ещё находится в полости малого таза — и, если лечь на живот, то давление придётся на лобковые кости, для которых такая нагрузка привычна.

После 12 недель матка начинает подниматься, и с этого времени следует приучать себя к другим позам сна.

На спине

Если спать на спине во время беременности, то затрудняется кровоток во внутренних органах. Чем больше плод, тем выше опасность проснутся с затёкшей поясницей, отёками по всему телу и чувством разбитости.

От этой позы следует начинать отказываться с 12 недели — или чуть позже. Вреда малышу такая поза не приносит, но матери не даёт полноценно выспаться и отдохнуть.

На поздних сроках в этой позе возникает храп и одышка ночью, вплоть до апноэ.

Позы для сна во время беременности — можно ли беременной спать на спине, животе, боку?

На боку

Лучшим вариантом для беременной будет спать на боку.

  • В положении на левом боку нижняя полая вена, через которую осуществляется отток крови из органов брюшной полости и ног, находится поверх матки, и кровоток в ней не нарушается.
  • В положении на правом боку изменившие положение органы брюшной полости не давят на сердце.

Идеальным вариантом при беременности будет чередовать обе позы для сна.

Приучать себя спать правильно нужно со срока в 12 недель, когда матка начинает увеличиваться в размерах и выходить из-под защиты костей таза.

Если женщина обычно спит на животе, то следует обзавестись специальными подушками и матрасами ещё во время планирования беременности.

Полусидя

Если женщина не может найти положение, и ей неудобно спать даже на боку, можно размещаться в кресле-качалке, или на кровати подкладывать под спину специальные подушки.

В таком положении матка меньше давит на органы грудной клетки, кровоток в сосудах не нарушается, а малыш не получает никакого вреда.

Курилка.

Не советуем сильно обольщаться, так как привлекательным местом для ceкcа курилку назвало 0% женщин. Однако, надежда умирает последней, и ты сам знаешь, что от прекрасной половины можно ожидать чего угодно. Тем более некоторым особам нравится прихвастнуть тем, что слепая волна страсти их накрывает так же легко, как бабушкино одеяло.

Курилка.

Смотрите также: Какие есть признаки любви мужчины к женщине

Читайте также:  Брусничный морс при беременности как сварить и сколько пить

Если бросившая курить девушка вдруг изъявит острое желание предаться старой привычке, предложи ей альтернативу. Становись на входе и крепко держи ручку двери. Обязательно пожертвуй партнерше под колени что-нибудь мягкое. И плевать, что ты копил на этот джемпер три месяца, ты же джентльмен! На злобный стук изголодавшихся по никотину коллег отвечай тем, что курение для тебя интимный процесс и вообще ты перетрудился, хочется побыть одному вдали от мирской суеты, медитируя на тлеющий огонек.

Третий триместр и секс

Особенности периода относительно интимной близости

Часто в третий триместр уровень либидо у женщин сильно понижается. Боли в груди и неповоротливость приводят к повышенной раздражительности будущей мамы, что совершенно не повышает влечение. Поэтому в этот период секс становится очень редким явлением.

Однако бывают случаи, когда сексуальное влечение женщины не ослабевает. В такой ситуации секс не только допустим, но и может оказать немалую пользу. Если только нет прямого запрета от гинеколога. Во-первых, половой акт тренирует мышцы матки и подготавливает ее к грядущим родам. Во-вторых, именно в этот период женщины начинают ощущать свою неповоротливость, что приводит к ощущению непривлекательности. Секс может вернуть уверенность и убедить в том, что женщина по-прежнему желанна.

Безопасные позы для секса во время 3 триместра беременности

Большой живот – повод отказаться от большинства поз, даже тех, которые были допустимы в предыдущем триместре. Идеальным вариантом является позиция «на боку». В этой позе беременная на большом сроке женщина чувствует себя наиболее комфортно, да и на живот ничего не давит.

Партнеру в этот период стоит уделить больше внимания ласкам. Например, сделать эротический массаж, уделяя особое внимание ступням, плечам и пояснице. Именно эти части тела испытывают наибольшую нагрузку при беременности.

Руководствоваться при выборе позы нужно своими ощущениями. Главное, чтобы во время полового акта не возникало боли или других дискомфортных ощущений.

От каких поз лучше в этот период воздержаться

В этот период беременности придется отказаться от коленно-локтевой позы и «наездницы». В этих положениях партнер проникает слишком глубоко, что недопустимо на позднем сроке. Под запретом и все те позы, которые были запрещены во втором триместре.

Анальный секс в этот период также оказывается под запретом.