Действие бананов на организм женщин при лактации

Врачи и диетологи рекомендуют молодым мамам употреблять в пищу бананы при грудном вскармливании новорожденного. Этот фрукт позволит обогатить грудное молоко полезными микроэлементами, а также поможет быстро восстановить силы после родов, нормализовать давление. Однако употреблять бананы нужно с осторожностью и в ограниченном количестве.

Польза бананов

Бананы только одним своим видом повышают настроение и приводят в тонус, ведь ярко-желтый цвет возбуждающе действует на нервную систему. Но, помимо этого, в фруктах содержится много полезных веществ — витаминов, микроэлементов и т.д. Наиболее изученные следующие его компоненты:

  • Этот фрукт сладкий на вкус за счет содержащегося в нем сахара (фруктоза, глюкоза и т.д.). Поэтому женщинам после родов вполне можно заменить им десертное пирожное или булочку. Но сахар в бананах приводит к более длительному насыщению, нежели другие, легкоусваиваемые углеводы. В этом отношении следует проявлять осторожность мамам с сахарным диабетом или с нарушением толерантности к глюкозе. В подобных случаях необходимо либо строго дозировать прием, либо отказаться от употребления.
  • В банане содержится много калия. Этот микроэлемент конкурирует с натрием, что приводит к выведению жидкости из организма. Поэтому полезно употреблять его во время предменструального синдрома, а также если после родов женщину беспокоят отеки. Также калий необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Но здесь важно не передозировать, поэтому при любых состояниях, которые приводят к искусственному повышению этого микроэлемента в крови, банан есть не следует (при проблемах с почками или на фоне приема препаратов с калием).
Польза бананов
  • В этом фрукте содержится большое количество витаминов группы В. А они, как известно, налаживают работу нервной системы, улучшают проведение импульсов. Это можно использовать, употребляя бананы в пищу в период восстановления после родов, особенно после кесарева сечения, а также после других вмешательств.
  • Также в этом фрукте содержится триптофан, а он в свою очередь превращается в организме в серотонин — «гормон счастья». Он повышает стрессоустойчивость, настроение, что особенно подходит женщинам после появления малыша, так как послеродовая депрессия встречается у 90% молодых мам в разной степени выраженности.
  • Бананы при грудном вскармливании крепят или слабят, тем самым удивительным образом помогают регулировать стул при запорах и поносах. А ведь часто у женщин после родов легкая атония кишечника, и они долго не могут оправиться от проблем. Запоры провоцируют появление геморроя, а бананы помогут исправить положение.
  • Примечательно, что в этом фрукте содержится и железо. Конечно, количество его здесь не сравнить с печенью или говядиной, но все же. Поэтому этот «веселый фрукт» полезен при анемиях, что очень часто наблюдается после родов. Иногда женщины даже не знают о ее наличии, но немотивированно ощущают слабость, вялость, головные боли, головокружение и т.п.
  • Помимо всего вышеперечисленного, в бананах содержится кальций и магний, цинк, селен и другие микроэлементы.
  • Из других витаминов в этом фрукте находятся в большом количестве А, Е, С. Они участвуют в работе антиоксидантной системы организма, определяют уровень иммунитета. А и Е влияют на работу половых железе, а также от их количества зависит состояние кожи, волос, ногтей. А, как известно, после родов часто с этим проблемы.
  • Зеленые бананы при грудном вскармливании и вообще в повседневной жизни предотвращают злокачественные новообразования в кишечнике. Можно употреблять особые сорта, но пойдут и просто немного недозревшие, с терпким вкусом фрукты.
Читайте также:  20 неделя беременности: фото, животик, УЗИ, ощущения

Рекомендуем прочитать статью об аллергенных продуктах при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о причинах аллергии у мамы и ребенка при лактации, причинах появления аллергии на отдельные продукты и возможности их употребления.

Польза

Бананы относятся к очень полезным и питательным продуктам, и если у нас одно из важных мест в рационе занимает хлеб, то в тропических странах – это бананы, причем из несладких сортов там изготавливают даже муку, применяемую для горячих блюд. Бананы со сладким вкусом употребляют повсеместно.

При кормлении грудью бананы есть очень полезно. В период лактации организм женщины нуждается в дополнительной энергии и полезных веществах. И все это могут дать эти сладкие фрукты. Нередко кормящая мама испытывает приступы голода, и утолить его бананы вполне способны, так как содержат «медленные» углеводы.

Польза

Банан способен поддерживать энергетику женщины на должном уровне, и гораздо более полезен, чем выпечка и другие сладости. Не зря в этом фрукте имеется столько полезных веществ, сколько содержится в овсянке. Так как часто молодой маме не хватает времени даже на приготовление блюд, этот фрукт вполне может быть использован даже вместо приема пищи, насытив на длительное время организм.

Также в этих фруктах содержится много магния и витаминов группы В, что полезно для нервной системы матери. При регулярном включении их в рацион женщина становится более устойчива к стрессам, у нее улучшается мозговая деятельность, нормализуется давление, если оно склонно к повышению.

Известно, что в бананах содержится триптофан, чрезвычайно необходимый для нормализации сна и хорошего настроения. Это особенно необходимо в период лактации, так как часто кормящие мамы очень плохо засыпают, что приводит к повышению тревожности и ухудшению самочувствия. Также триптофан способствует регуляции аппетита, что помогает не переедать и не набирать вес. Ко всему прочему эта аминокислота является предшественником серотонина, отвечающего за ощущение радости и удовольствия. Конечно, хорошее настроение женщины передается и грудничку.

Польза

Бананы при грудном вскармливании

Этот продукт относится к группе гипоаллергенных фруктов и его вполне можно себе позволить при кормлении грудью, однако, чтобы он не пошел во вред, нужно помнить о правилах его употребления.

Читайте также:  Особенности протекания и ведения ЭКО беременности

Любые из съеденных мамой продуктов, расщепляясь на «кирпичики» попадают в плазму крови и оттуда в молоко, и в организм малыша.

И ребенок может различным образом отреагировать на употребление мамой того или иного продукта питания, в том числе бананов.

В первые недели жизни употребление обилия фруктов может приводить к кишечным коликам, вздутию и метеоризму, поэтому, нужно проявить разумную осторожность.

Менее всего рискуют получить негативные реакции женщины со здоровым пищеварением и без наличия каких-либо аллергических реакций, которые активно кушали бананы, будучи беременными и малыш уже косвенно знаком с их составом.

Но могут все равно иметься некоторые ограничения в потреблении бананов в первые недели после родов, когда ребенок наиболее уязвим к действию внешних факторов.

Бананы при ГВ и пищеварение

Однако нельзя забывать про известные свойства этого продукта: спелые фрукты (с черными пятнышками на шкурке) действуют на кишечник расслабляюще, а вот полу-зеленые, наоборот, крепят.

Вывод такой: аллергию у малышей бананы практически не вызывают, а вот проблем со стулом добавить могут, есть фрукт выбран неверно.

С другой стороны, этими пищеварительными свойствами бананов можно умело пользоваться: во время диареи «закрепить» кишечник малыша, во время запора – мягко расслабить, и без всяких медикаментов.