Бессонница при беременности на ранних и поздних сроках, что делать

Бессонница при беременности – довольно распространенное явление. Почему возникают нарушения сна в период ожидания малыша и как с ними бороться, подробно расскажет эта статья.

Почему во время беременности пропадает сон

Причины возникновения бессонницы у беременной могут быть самыми разными. Если верить статистике, то примерно 70% всех женщин имеют проблемы со сном, а у 97% в третьем триместре и вовсе возникает бессонница. Причины данного явления могут быть физиологическими, но, в то же время, и психологическими. Иногда беспокоит бессонница на ранних сроках беременности в первом триместре. Интересным является то, что некоторые женщины могут быть, наоборот, слишком сонливыми, другие же не могут уснуть — это первый признак беременности.

Но чаще данное явление встречается уже в конце беременности. Живот женщины становится слишком большим, и поэтому подобрать удобную позу для сна становится очень трудно. Кроме того, в последнем триместре появляется одышка, изжога, могут развиваться судороги или же сильные боли в пояснице, боку. В связи с тем, что кожа растягивается слишком быстро и сильно, возможно наличие зуда. Стоит отметить, что активность ребенка в последние месяцы беременности приходится именно на ночное время. А еще постоянно хочется в туалет, что также не дает полноценно уснуть.

В то же время, у беременных бессонница может возникнуть в результате хронической усталости, которая встречается практически во всех случаях, и стрессов. Практически все женщины панически боятся родов, особенно если они первые. Ночью очень часто может сниться процесс рождения и кормления ребенка, родильный дом и прочие сны, которые связаны с предстоящим событием. После этого женщина может не спать до самого утра или же уснуть только под утро. Такое явление может начаться непосредственно перед родами. Иногда женщины жалуются на страшные сны и, в результате этого, на бессонницу еще во втором триместре беременности.

Читайте также:  Болит лобковая кость при беременности: причины, что делать

Причины и предпосылки по периодам: чем неделя отличается от 12-й?

В самом начале нового пути, а именно в первом триместре, женщины частенько наблюдают у себя такой признак, как излишняя сонливость, поэтому бессонница при беременности на ранних сроках является исключительно признаком избытка эмоций — радости или тревог, связанных с неопределённым будущим.

Причины и предпосылки по периодам: чем неделя отличается от 12-й?
Причины и предпосылки по периодам: чем неделя отличается от 12-й?

Вторая «декада» беременности характеризуется все теми же «повышенными» чувствами, но уже на фоне напряжённого ожидания часа «икс». И все это с участием не стихающей гормональной перестройки. А вот между шестым и седьмым месяцами причины могут быть чисто физиологические: в последнем триместре у женщин часто наблюдаются позывы к мочеиспусканию из-за значительного увеличения размеров матки, боли в мышцах и пояснице из-за «драгоценного грузика», одышка и вздутие живота — это также может стать своеобразным «будильником». Некоторые девушки наблюдают у себя повышенную потливость, а спать в постоянном ощущении жара тоже очень непросто.

Причины и предпосылки по периодам: чем неделя отличается от 12-й?
Причины и предпосылки по периодам: чем неделя отличается от 12-й?

36 неделя — самый важный и сложный во всех отношениях этап. В это время беременной женщине уже практически невозможно выбрать удобное положение в постели: любое, даже самое незначительное изменение позы требует непомерных усилий. Да и движения «маленького футболиста» становятся настолько активными, что про какой сон может идти речь?

Причины и предпосылки по периодам: чем неделя отличается от 12-й?
Причины и предпосылки по периодам: чем неделя отличается от 12-й?

Причины и предпосылки по периодам: чем неделя отличается от 12-й?

Виды бессонницы во время беременности

Физиологические и психологические причины бессонницы во время беременности взаимосвязаны, и с ними обязательно нужно бороться, так как ночные недосыпания отрицательно сказываются на общем самочувствии будущей мамы. Выделяют три вида бессонницы:

  1. Приходящая (ситуативная). Она связана с переживаниями и тревогами. Это временные трудности, связанные с определенными ситуациями, вызывающие всплеск эмоций. Ночью, женщина подолгу прокручивает в голове события, особенно впечатлившие ее, и мысли о них мешают ей спать. Будущей маме нужно ограждать себя от получения негативной информации, чтобы избегать лишних переживаний. Обычно подобные нарушения проходят самостоятельно и не требуют специального лечения.
  2. Кратковременная бессонница. Пытаясь наверстать упущенное время сна, беременная фокусируется на проблеме бессонницы, что вызывает у нее страдания. Подобная бессонница у беременных может продолжаться около трех недель. Поскольку снотворные препараты в период вынашивания ребенка принимать нельзя, женщине нужно обратиться за помощью к специалисту. Нужно постараться создать все условия, располагающие ко сну.
  3. Хроническая бессонница. Этот вид бессонницы связывают с болезнью или нарушениями в организме. Например, сердечной недостаточностью, простудным заболеванием, невротической болезнью и пр. У женщины появляется своего рода страх и тревожное чувство перед отходом ко сну, заранее полагая, что заснуть не удастся. И в большинстве случаев эти опасения подтверждаются. С подобной проблемой будущей маме должен помочь справиться специалист, который поможет устранить психологическую причину и преодолеть бессонницу.
Читайте также:  Жидкий стул при беременности: причины, симптомы и терапия

Причины бессонницы у беременных

У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности, некоторые врачи даже склонны считать нарушения сна одним из признаков наступления беременности. Во втором триместре сон обычно нормализуется, но вот в последние три месяца перед родами бессонница оказывается одним из частых и серьезных осложнений течения беременности. Врачи, рассуждая о природе сна, обычно говорят, что бессонница — не болезнь, а симптом, внешнее проявление каких-то процессов, протекающих в нашем организме. Чтобы победить бессонницу, нужно постараться выяснить, что это за процессы и как можно нейтрализовать их неизбежные побочные эффекты.

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные

изменения в организме женщины: так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.

С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше. Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими

  • трудности в нахождении удобной позы (увеличившийся вес и выросший живот весьма затрудняют этот процесс);
  • боль в спине и пояснице;
  • шевеление плода;
  • частые ночные позывы к мочеиспусканию (увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, теперь его требуется опорожнять гораздо чаще);
  • изжога (нарушения работы желудочно-кишечного тракта вообще характерны для беременности);
  • судороги (особенно часто беременные жалуются на судороги ног);
  • зуд в области живота из-за растяжения кожи;
  • одышка (увеличившийся вес тела затрудняет дыхание, кроме того, матка давит на легкие);
Читайте также:  Тромбофилия и беременность — симптомы и лечение \ Первые признаки, симптомы беременности

и психологическими :

  • хроническая усталость;
  • нервное напряжение, стресс (боязнь предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами);
  • ночные кошмары.

Любой из этих причин вполне хватит для того, чтобы лишить женщину сна, а чаще всего они еще и сочетаются! Выделите в этом списке то, что актуально именно для вас, и перейдем к следующему разделу статьи — советам о том, как бороться с бессонницей. Сразу хочу предупредить: не следует даже пытаться выполнить весь достаточно большой список советов, которые в нем приведены! Постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов. Воспринимайте эти рекомендации не как медицинские указания («Делать только так, и никак иначе!»), а как дружеские советы («Почему бы вам не попробовать еще и вот это? Если и это не поможет, придумаем что-нибудь другое!»).